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頸部酸痛

頸部酸痛怎么預防治療

　?、僮箢櫽遗伪３诸^部水平角度，隨后緩慢地左、右轉動至下巴接近肩部，視線朝向后方或后上方看。

　?、谘鍪子^天：雙手插腰，頭向上仰雙眼望天。

　　③轉身回首：右腳向前采弓步站立，身體向左旋轉，右手撐向上托天，左手撐向下用力伸展，并回頭望向左手。

　?、墉h(huán)繞頸項：頭頸放松自然呼吸，先縮下巴再做大幅度的順時針及逆時針的圓形繞圈轉動。

　?、荽笙簏c頭：立正兩腳分開手插腰，頭頸盡量右轉雙目向右后方看，緩慢呼吸后還原，將下領盡量碰到胸骨低頭看地。

　　⑥犀牛望月：頭頸盡量向右后上方轉，上身也隨同略往右轉，雙目轉視右后上方仰望天空，之后還原回預備姿勢，左側動作相同。

　　以上每個動作需停留五至十秒，左右兩側需各做五至十次。

　　不過，有頸項酸痛的患者，應避免頭部側彎的動作，以免側彎時造成一側椎間孔受壓產(chǎn)生副作用。

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