1、不要將手機(jī)開(kāi)機(jī)放在枕頭邊

專家稱，手機(jī)中的輻射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的傷害，牛皮癬患者睡覺(jué)不要將手機(jī)開(kāi)機(jī)放在枕頭邊上。

2、患者在睡覺(jué)時(shí)不要帶手表

專家還指出，牛皮癬患者在睡覺(jué)時(shí)還要注意不要帶手表。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

3、患者在睡覺(jué)之前要洗個(gè)熱水澡

專家介紹，牛皮癬患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)患者的身體健康造成危害。洗個(gè)熱水澡可以緩解一天所帶來(lái)的壓力，可以很好的放松身體。

4、牛皮癬睡前保持情緒穩(wěn)定

牛皮癬患者睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺(jué)前大喜大優(yōu)，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。

5、養(yǎng)成有規(guī)律的起居

專家介紹，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸、心跳、和腦電波都會(huì)逐漸提高，這些種種的現(xiàn)象都會(huì)干擾到我們一天的生活狀態(tài)。對(duì)于牛皮癬患者來(lái)說(shuō)，要養(yǎng)成有規(guī)律的起居，及作息時(shí)間，這樣才能保證身體的健康。為了身體健康，牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習(xí)慣。

牛皮癬患者的注意事項(xiàng)：

注意一、飲食

有研究顯示，牛皮癬可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏，合適的營(yíng)養(yǎng)對(duì)個(gè)人健康很重要。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、水和熱量對(duì)清除皮疹不一定有好處，但能改善全身狀態(tài)。推薦低脂平衡飲食，飲食多樣化，每天吃多種蔬菜和水果，限制飲酒、高鹽和腌菜，禁止吸煙。

有人注意到，愛(ài)斯基摩人大量吃魚，他們很少得牛皮癬。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，魚油對(duì)心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)很有好處，因此推測(cè)魚油對(duì)改善牛皮癬有好處，但在人類的研究尚有爭(zhēng)論。

注意二、體育鍛煉

體育鍛煉有助于保持關(guān)節(jié)力量和活動(dòng)范圍，如鍛煉后疼痛持續(xù)2小時(shí)，提示鍛煉過(guò)度或鍛煉方法錯(cuò)誤。有脊柱受累者避免長(zhǎng)期臥床休息，應(yīng)常行伸展鍛煉，同時(shí)可用鈣劑和維生素D防止骨質(zhì)疏松或輕微外傷后骨折，必要時(shí)用降鈣素和雙膦酸鹽。

牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠?上面的內(nèi)容就是專家介紹的，牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠，為廣大患者非常想知道的，我希望病人能夠理解需要對(duì)癥治療，不要盲目的選擇治療方式。有任何疑問(wèn)，請(qǐng)隨時(shí)咨詢?cè)诰€專家!點(diǎn)擊下面的在線閱讀啊。