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【牛皮癬故事】我控制不住我自己，怎么辦?

2018-07-05 來(lái)源：北京建都醫(yī)院牛皮癬康復(fù)中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：抓撓會(huì)引起皮膚持續(xù)發(fā)炎，使皮損更疼痛甚至破潰。這不但讓你的心理壓力變得更大，而心理壓力大又會(huì)進(jìn)一步使疾病癥狀?lèi)夯６鴓友們時(shí)常陷入這種瘙癢——抓撓的惡性循環(huán)。

古代有一種刑罰，就是通過(guò)不斷的在犯人身上撓癢癢，讓犯人瘙癢難忍的前提下被笑死。可能聽(tīng)著還不錯(cuò)，沒(méi)有痛苦，不過(guò)，抓撓皮損卻真的可能帶來(lái)大問(wèn)題。

比如有一種癢，叫牛皮癬的癢，癢得只有一句話能表達(dá)......我控幾不住我記幾啊，你知道嗎?

抓撓會(huì)引起皮膚持續(xù)發(fā)炎，使皮損更疼痛甚至破潰。這不但讓你的心理壓力變得更大，而心理壓力大又會(huì)進(jìn)一步使疾病癥狀?lèi)夯?。而p友們時(shí)常陷入這種瘙癢——抓撓的惡性循環(huán)。

很多人都控制不住自己，反復(fù)抓撓牛皮癬皮損區(qū)域，想解一時(shí)之癢，最終卻加重了病情。

患者心聲

p友甲：痛癢是我現(xiàn)在面臨的最大挑戰(zhàn)。

p友乙：我知道抓撓的危害，但我還是經(jīng)常想撕開(kāi)那層結(jié)痂，狠狠地抓撓。

p友丙：當(dāng)癢的想撓時(shí)，我一度懷疑不是傷口癢，而是我的一種心理作用。

p友小講堂

1.當(dāng)感覺(jué)到瘙癢時(shí)，堅(jiān)持幾秒鐘不撓。平復(fù)一下心態(tài)，避免往那方面想，這樣的話會(huì)阻止你想去抓撓的想法。

2.可以用手指按壓皮損周?chē)?，每天都練?xí)這項(xiàng)技巧，逐漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再經(jīng)常出現(xiàn)想要抓撓的沖動(dòng)。

3.通過(guò)去做其他的事，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意，這樣的練習(xí)可以防止習(xí)慣性抓撓的循環(huán)。

4.嘗試找到誘發(fā)瘙癢和抓撓的原因，你可以寫(xiě)日記，記錄有可能抓撓的時(shí)間和狀況，了解一下你的皮膚是不是真的瘙癢，還是說(shuō)這其實(shí)只是一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作。

5.不要去關(guān)注你的瘙癢感，你是在打電話時(shí)容易感到瘙癢還是看電視的時(shí)候?試著做一些替代行為，例如涂鴉、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)文章或給朋友發(fā)信息來(lái)“止癢”。

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