眼睛的重要性不必多說想必每個人都知道，可是繁重的學習、長期的壓力，人們無可避免地會用眼過度。尤其很多青少年，趁放假在家瘋狂上網(wǎng)打游戲，一天下來幾乎沒有離開過椅子。青少年眼保健的問題迫在眉睫。

　　預防從何入手呢?

　　1、起居有常。平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結合，腦體結合;

　　2、飲食有度。飲食應注意質量、數(shù)量、進食時間和速度。(飲食保健詳細內容會在正版內)

　　3、講究衛(wèi)生。青少年應從小養(yǎng)成良好的用眼習慣，如讀書姿勢端正，距離讀物33cm，不在乘車及臥床時以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書，用眼超過1小時左右就讓自己放松一下，閉目養(yǎng)神或遠眺片刻，建議看得越遠越好，眼睛不斷轉動，看遠處綠色的景色為佳。

　　4、眼保健操。按摩推拿眼周圍穴位，有消除眼疲勞、保護視力的作用，對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質而長時間用眼(如計算機操作人員、從事文字工作)者，以及看電視后眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。但當眼睛有炎癥、面部有感染病灶時，應暫停眼保健操。

　　眼保健推拿療法中，目前普遍推廣的眼保健操有兩套，一套為4節(jié)，一套為5節(jié)。具體按摩方法如下：

　　一、4節(jié)拍眼保健操

　　第1節(jié)，揉上睛明(8×3拍)：以兩手拇指指端分別按揉睛明穴，另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時按定上睛明穴做定點旋揉，不可觸及眼球。

　　第2節(jié)，擠捏睛明(8×8拍)：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。

　　第3節(jié)，揉四白(8×8拍)：以兩手食指指腹分別按揉兩側四白穴，拇指端置于下頜角作支撐，另3指如握拳狀。

　　第4節(jié)，按太陽和輪刮眼眶(8×8拍)：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽穴，用屈曲的食指指節(jié)外側面分別從眼內角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。

　　二、5節(jié)拍眼保健操

　　第1節(jié)，擠捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第2節(jié)，按揉太陽和輪刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第3節(jié)，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。第4節(jié)，按揉風池(8×4拍)：食指和中指并攏，按揉風池穴。

　　第5節(jié)，干洗臉(8×4拍)：雙手以中指為先導，同時從鼻翼兩旁開始，沿鼻梁兩側向上推抹，一直推到前額，然后向兩側分開，頂著兩額轉向太陽穴向下回到鼻翼兩旁。再重復3遍。

　　在做眼保健操前，先靜坐閉目，放松全身肌肉，然后根據(jù)節(jié)拍(或音樂節(jié)拍)進行自我按摩。做眼保健操時，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次，也可根據(jù)用眼或眼睛疲勞的程度隨時按摩1～2遍