疲勞(asthenopia)一詞是由希臘語(yǔ)的表達(dá)法衍生而來(lái)的，原文的意思是指“weakeye”(眼無(wú)力)。一般是指用眼工作時(shí)產(chǎn)生的主觀癥狀的綜合癥。現(xiàn)在越來(lái)越多的人由于用眼的時(shí)間大大延長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦屏幕，導(dǎo)致眼睛疲勞，眼睛干澀的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，哪些眼部運(yùn)動(dòng)可以緩解眼睛疲勞？這是很多長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)非常關(guān)心的問題。

　　下面我們?yōu)槟榻B一下哪些眼部運(yùn)動(dòng)可以緩解眼睛疲勞：

　　一、眼部瑜伽：將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　1、坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。

　　2、睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。

　　3、閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽(yáng)穴。重復(fù)2-3遍。

　　二、每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。

　　一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　專家提示：我們要注意養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，注視電腦屏幕一小時(shí)左右要適當(dāng)休息十分鐘，另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。