炎炎夏日，大多數(shù)人喜歡宅在家里，玩手機(jī)、玩電腦、追劇…容易造成眼睛干澀，并且夏季是很容易產(chǎn)生眼疲勞的季節(jié)，飲食調(diào)理對(duì)于護(hù)眼來說很重要。

夏季吃什么對(duì)眼睛好？一起來看看吧

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

南瓜中含豐富的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，維持正常視覺有重要生理功能。

西藍(lán)花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

火龍果含豐富的維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力；

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力。同時(shí)花青素更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是保證良好視力不可或缺的成分。

夏季護(hù)眼小妙招

陽光大時(shí)戴上太陽鏡，夏天出門時(shí),最好戴上太陽鏡,以阻擋紫外線對(duì)眼睛的傷害。

不要吹太久的空調(diào)，長時(shí)間開著空調(diào)的房間環(huán)境空氣濕度低,眼睛很容易干澀。

做眼部按摩操，如果眼睛感覺累了,就停下手里的工作,做一做眼部按摩操,輕輕按壓眼周的太陽穴等穴位。

給眼睛做SPA，眼睛每天要承擔(dān)很多工作,工作之余不妨經(jīng)常給眼睛做SPA，可以購買眼貼，在家護(hù)理。