現(xiàn)在的辦公室一族每天工作幾乎都對著電腦，而工作之外的閑暇時間又離不開手機。眼睛盯著這些屏幕久了常常發(fā)干，發(fā)澀，發(fā)癢，而一碰眼睛又感覺十分刺激，忍不住流淚，甚至有嚴重的刺痛感?，F(xiàn)在正值酷暑，辦公樓里的空調(diào)一開就是一天，空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，使眼睛更容易干澀。

這些癥狀往往是由干眼癥引起的，干眼癥是由于淚液的量或質(zhì)或流動力學異常引起的淚膜不穩(wěn)定和眼表損害，從而導致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。長時間用眼等生活方式，空氣污染等環(huán)境因素都會引起干眼癥。

現(xiàn)在許多人眼睛一發(fā)干就習慣性地滴眼藥水，殊不知一些眼藥水最多只能起到緩解癥狀的作用，而不能起到治療的效果，并且如果濫用眼藥水或眼藥水使用不當都會加重對眼睛的傷害。其實干眼癥大多是由不良的用眼習慣引起的，掌握一些方法，大家是可以很好的預防干眼癥的。

1、多眨眼

因為眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛(wèi)生

眼睛是我們心靈的窗戶，希望大家在生活中要護理好，特別是眼睛上的衛(wèi)生，在平時，建議大家要經(jīng)常洗手，同時建議不要用手來揉眼睛。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3、熱敷

熱毛巾敷眼十分鐘可以改善干眼癥狀，因為熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

4、多休息

由于工作的狀況，很多人使用電腦工作的時間都很長，讓眼睛得不到一定的休息。避免長時間使用電腦、長時間閱讀或?qū)懽?，工?小時，休息10-15分鐘，可閉目養(yǎng)神或眺望遠處。此外，不要熬夜，要保證充足的睡眠。

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