手機(jī)對(duì)于大部分人來說，已經(jīng)成為生活的必需品。粗略估計(jì)，有百分之八十以上的人都會(huì)在睡覺前躺著發(fā)微信、刷微博、看視頻、玩游戲、看小說、購物等等，根本停不下來。久而久之便形成了一種習(xí)慣，殊不知躺著玩手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成很多不同的傷害。
躺看手機(jī)對(duì)眼、頸、肩關(guān)節(jié)、皮膚、睡眠都很不利！
躺著看手機(jī)確實(shí)是不少人都應(yīng)該改掉的壞習(xí)慣。
躺著看手機(jī)，手機(jī)距離眼睛較近，一般低于40厘米，這時(shí)眼睛的肌肉會(huì)高度緊張，更容易產(chǎn)生視疲勞。而視疲勞是近視眼產(chǎn)生和近視度數(shù)快速進(jìn)展的重要原因，尤其是處于青少年時(shí)期的孩子，躺著看手機(jī)對(duì)視力的損害更大。
另外，躺著時(shí)眼壓比站著時(shí)高，仰臥時(shí)又比側(cè)臥時(shí)高，所以經(jīng)常躺著看手機(jī)，還會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，發(fā)生眼睛腫痛、視物模糊、頭暈頭脹等癥狀，如果本來就是高眼壓或者青光眼潛在人群，那么很可能在這時(shí)被誘發(fā)。
長時(shí)間盯著看電子產(chǎn)品，還會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率下降，淚膜分泌不足，也會(huì)造成干眼癥。
除此之外，躺著看手機(jī)對(duì)頸椎還有影響。頸椎正常的生理弧度是朝前凸的，躺著的時(shí)候頸椎姿勢是往后的，頸椎后部的肌肉會(huì)勞損，前方頸椎間盤的壓力會(huì)增加，久而久之會(huì)導(dǎo)致頸椎病。
手經(jīng)常舉著，保持同一姿勢，對(duì)肩關(guān)節(jié)也有勞損。尤其是接下來天氣變冷后，要把手機(jī)舉起來的同時(shí)，肩關(guān)節(jié)也會(huì)裸露在外，40歲以上的人群，就很容易得上“凍結(jié)肩”。
對(duì)皮膚也有影響，由于夜晚是人體免疫力較弱的時(shí)間，休息不好皮膚狀態(tài)會(huì)不好，加上手機(jī)表面會(huì)有很多細(xì)菌?？渴謾C(jī)太近或者手機(jī)滑落碰到臉部，就會(huì)容易導(dǎo)致暗瘡、痘痘等皮膚問題。
睡覺之前躺在床上玩手機(jī)還容易影響睡眠，因?yàn)榇竽X會(huì)處于興奮狀態(tài)，在床上每使用1小時(shí)的手機(jī)等會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品就會(huì)有22%褪黑激素被抑制生成。而一旦褪黑激素被抑制，人的生理周期也將受到影響，就是說在受到影響的情況下，人有可能一直處于淺睡眠、減少睡眠時(shí)間或嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致失眠。
對(duì)于習(xí)慣性夜晚睡前躺著玩手機(jī)的人，需要注意以下五點(diǎn)：
1、玩手機(jī)時(shí)間不宜過長
很多人一玩手機(jī)就容易忘記時(shí)間，錯(cuò)過了讓身體休息的時(shí)間，影響身體新陳代謝。所以建議臨睡前玩手機(jī)時(shí)間不要過長，盡量控制在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)。
2、手機(jī)燈光盡量調(diào)暗
晚上躺床上看手機(jī)，記得把手機(jī)的字體調(diào)大，盡量在可接受程度內(nèi)把手機(jī)燈光調(diào)暗。
3、不要側(cè)躺或俯臥玩手機(jī)
左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
4、建議采取仰姿
仰著玩手機(jī)是一個(gè)比較好的姿勢，相對(duì)而言是對(duì)身體健康影響比較小的方式。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負(fù)擔(dān)。
用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià)： ￥32.5用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??；用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。
健客價(jià)： ￥5用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥21干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價(jià)： ￥5干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過多）。
健客價(jià)： ￥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià)： ￥22用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥7主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià)： ￥25用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥8.5用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥29.71. 需長時(shí)間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族，長時(shí)間注視屏幕，眼睛容易干澀疲勞者 3. 預(yù)防視力衰退的中老年人 4. 在強(qiáng)光尤其是強(qiáng)烈陽光環(huán)境下工作者 5. 用眼過度需加強(qiáng)眼睛保護(hù)者
健客價(jià)： ￥178.5用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價(jià)： ￥96適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥15保護(hù)心血管、眼睛、關(guān)節(jié)健康
健客價(jià)： ￥98用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià)： ￥331．季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價(jià)： ￥19滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià)： ￥27保護(hù)心血管、眼睛、關(guān)節(jié)健康。
健客價(jià)： ￥168主要針對(duì)青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià)： ￥138主要針對(duì)青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià)： ￥2481．季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價(jià)： ￥16適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥15適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥15
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