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屏幕族必看 這些都是眼睛給你的警報!

摘要:相對來說,女性通常比男性更能眨眼,差不多是兩倍的次數(shù)。平均來說,人類每分鐘眨眼12到15次。而專注于屏幕時,眨眼的次數(shù)將減少到每分鐘4到5次。

現(xiàn)如今,人們每天除了睡覺,基本上眼睛就一直盯著各種電子屏幕:筆記本、臺式機、平板電腦和片刻不能離手的智能手機。我們在享受科技帶來便利的同時,也承受了它們給眼睛帶來的負擔(dān)——電腦視覺綜合癥。

你知道嗎

如果你從事辦公室工作

每天要盯著電腦屏幕至少7個小時

每周35小時

每年總計1820小時

電腦視覺綜合癥

整天盯著電腦屏幕會給你的眼睛帶來一大堆的問題,這就是通常所說的“電腦視覺綜合癥”(CVS)。

CVS的癥狀包括

頭疼、肩部疼痛、視力模糊、眼干、眼刺激、眼疲勞、過度流淚。

普瑞溫馨提示:長時間對著電腦屏幕甚至?xí)?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/ykpd/ykjb/qgjs/" name="InnerLinkKeyWord">近視或角膜瘢痕。

讓辦公環(huán)境更符合人體功效學(xué)

很多人的工作臺布置的不合理,這是導(dǎo)致CVS的主要誘因。事實上,其實這個問題也是非常容易解決的。

放松!休息一下!

1午飯時去散步一下

2去打印機那里

3泡一杯茶

記住20-20-20法則

每20分鐘

把你的視線從屏幕上移開盯著20英尺(大約6米)外的物件

看20秒

顯示器亮度調(diào)到最佳

當(dāng)不得不每天面對著顯示器時,讓你眼睛的肌肉得到適當(dāng)?shù)姆潘墒呛苤匾摹?/p>

1顯示器亮度應(yīng)等于辦公室的亮度。

2閱讀時,若屏幕是明顯的光源,則必須修改亮度設(shè)置。

3使用防眩濾光片降低屏幕的反光。

在調(diào)整顯示器的亮度時,

和下面的圖片對比一下,

確保可以看出此圖中的20個色塊。

如果你不能區(qū)分出兩種色塊的話,

請調(diào)節(jié)亮度,

直到顯示器可以分辨出每一個色塊。

眨眼

這看起來很容易做到,但是當(dāng)你長時間盯著屏幕后,你經(jīng)常會忘記眨眼。

眨眼可以讓你的眼睛

保持濕潤

不再感到干或者刺激

防止CVS的發(fā)生

你知道嗎?

相對來說,女性通常比男性更能眨眼,差不多是兩倍的次數(shù)。

平均來說,人類每分鐘眨眼12到15次。

而專注于屏幕時,眨眼的次數(shù)將減少到每分鐘4到5次。

吃得對也護眼

吃一些正確的食品,能夠讓你在遠離干眼癥的同時,幫你擺脫黃斑變性和白內(nèi)障

從生活點滴做起

1.眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50-70厘米的距離,最好采用下視20度的視角。

2.不要長時間持續(xù)使用電腦,通常每1小時就需要休息10分鐘,在休息時間可進行遠望或做眼保健操。

3。觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉,點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀,保持眼睛濕潤。

4.在使用電腦時應(yīng)多眨眼,以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌,保持嚴謹濕潤。

5。常洗臉可減小電腦輻射的傷害。

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