現(xiàn)代人的學習、工作節(jié)奏都很緊張,各種壓力也很大,不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽說過眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎?經濟飛速發(fā)展的今天,90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸,增長了人的見識,卻使眼睛超負荷工作。
為什么總感覺眼睛累?
如果我們高強度、長時間用眼,視覺在超負荷工作之后出現(xiàn)的一種持續(xù)衰弱狀態(tài),即稱之為視疲勞綜合征。
視疲勞不是一種獨立的眼疾,而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們“過度用眼”,過度地使用了眼的調節(jié)能力,眼睛的疲勞狀態(tài)很快會隨之而來。
但視疲勞不僅僅是看近看遠不能自由調節(jié)那么簡單,它甚至對身體也有反應!
視疲勞帶來的癥狀有這些:
1、視覺障礙
如視物不能持久、遠近不能調節(jié)、視物變形、視物不清或重影、視物不穩(wěn)(文字跳躍)。
2、眼部不適
如眼酸、眼脹、眼痛、眼睛干澀流淚、癢及異物感。
3、眼表病變
如慢性結膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎。
4、全身癥狀
如頭痛、眩暈、惡心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降。
只要有以上1-3種癥狀出現(xiàn),就說明視疲勞已經在向我們的身體發(fā)出警告了。如果眼睛或者身體已經收到了“疲勞”信號,是時候停下來,讓眼睛好好休息。
怎樣才能讓眼睛放松,有什么辦法可以緩解眼睛疲勞?
最簡單的方法是:減少用眼時間。
如果實在做不到,可以嘗試以下這些方法:
1、每看1小時電子屏幕,就看遠處10分鐘
請注意,是“遠處”,在電腦旁邊擺個花草,或者把電腦背景調成綠色,是不行的。
2、隔一段時間閉眼休息一下,防止眼睛干澀
眼睛干澀,自行眨眼滋潤也沒什么效果的話,還是建議到醫(yī)院就診。
3、調節(jié)屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好
眼睛與屏幕保持在同一水平線,距離60cm以上為佳。
4、眼睛累了,用溫水浸泡過的毛巾給眼睛來個熱敷
還疲勞,就停止工作,小憩一下吧。
5、配戴隱形眼鏡的朋友,請適度使用
備一副框架眼鏡,長時間看電子屏幕時換上。
6、不熬夜
充足的睡眠,給眼睛足夠的休息時間非常必要。
如果情況比較嚴重時,就要及時去醫(yī)院就診,與醫(yī)生仔細溝通,完整表述自身的情況,醫(yī)生才好幫助你找出視疲勞真正的原因,這樣才能得到一個精準的解決方案。
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