電腦、手機亮度該調(diào)多少才不傷眼睛?

電腦已經(jīng)成了許多上班族每天都要面對的工具。同樣的，眼病也是很多上班族最常見的疾病之一。很多人有干眼癥或近視加深。下面這些方法，可以幫助你在使用電腦手機的同時也呵護視力。

電腦亮度調(diào)節(jié)

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調(diào)是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。按住Fn鍵的同時，再按下F5和F6這些鍵，每個上面的標(biāo)志代表調(diào)節(jié)一種參數(shù)。

調(diào)節(jié)亮度的圖標(biāo)應(yīng)該是類似于小太陽那樣的吧，一個是調(diào)亮，旁邊的是調(diào)暗。F5的應(yīng)該是調(diào)節(jié)顯示輸出，如果你按了屏幕沒顯示，再按下一次或兩次就好了。

手機亮度調(diào)節(jié)

1.當(dāng)在周邊環(huán)境都比較暗的時候（夜晚或雷雨天氣），盡量調(diào)節(jié)亮度暗一點，有時候亮度自動傳感器不會那么靈活適應(yīng)周邊環(huán)境的，比如在關(guān)了燈的室內(nèi)使用手機時就調(diào)節(jié)到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環(huán)境下使用手機就調(diào)節(jié)到40%左右。

2.當(dāng)在比較亮的環(huán)境下（白天或者室外陽光燦爛的環(huán)境），就需要調(diào)節(jié)到亮一點的屏幕，因為周邊環(huán)境太亮，手機屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機屏幕內(nèi)容。正確使用手機屏幕亮度其實就是一個動態(tài)的過程，需要根據(jù)環(huán)境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。

多吃含維生素A的食物

酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。這些都有保護眼睛的作用。還有，雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等也可以多吃。