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預(yù)防孩子近視都搞錯(cuò)了?美國(guó)眼科學(xué)會(huì)告訴你保護(hù)眼睛的真相

2018-03-23 來源:眼睛學(xué)堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前能證實(shí)的造成孩子近視的原因只有兩個(gè):遺傳和環(huán)境。

 現(xiàn)在的孩子們接觸電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)越來越多,可隨之而來的就是父母對(duì)孩子眼睛健康的擔(dān)憂。

 
為了保護(hù)孩子的眼睛,我們努力給孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,可是孩子還是早早地戴上了眼鏡,這究竟是怎么回事?
 
直到發(fā)現(xiàn)了這篇美國(guó)眼科學(xué)會(huì)關(guān)于保護(hù)眼睛Tips的文章,我們才發(fā)現(xiàn)原來預(yù)防孩子近視,我們還能這么做!之前的很多做法好像都存在誤區(qū):

1)長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視、iPad,玩電子游戲會(huì)弄壞眼睛嗎?
 
我們想當(dāng)然地認(rèn)為:會(huì)!
 
而AAO給出的答案卻是:不會(huì)!
 
長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕、看書或者做別的需要一直盯著的事并不會(huì)給眼睛帶來永久性的生理損傷,它只會(huì)讓你的眼睛感覺到疲勞、干涸、發(fā)紅或者看東西模糊、頭暈等等。其原因是在這種注意力高度集中地看東西的情況下,眨眼次數(shù)會(huì)降低。正常情況下我們一分鐘眨眼大概是15次左右,而在看電視、玩電腦時(shí),眨眼頻率會(huì)降到原來的1/3,就是一分鐘5次左右,這是讓我們眼睛感覺到疲勞的真正原因,只要適當(dāng)休息,是可以緩解的。
 
AAO的建議是:長(zhǎng)時(shí)間觀看電子屏幕并沒什么問題,關(guān)鍵是要間隔地休息一下,緩解眼睛疲勞,它建議使用“20-20-20“規(guī)則,就是每隔20分鐘,遠(yuǎn)眺至少20英尺(相當(dāng)于6米)的地方,這樣休息至少20秒。

2)看電腦、電視離得太近會(huì)弄壞眼睛嗎?
 
我們想都不想地認(rèn)為:會(huì)!
 
“坐遠(yuǎn)點(diǎn),還要不要眼睛?。?ldquo;這是我小時(shí)候耳邊經(jīng)常響著的一條指令,有時(shí)正盯著電視看西游記看得上癮,爸媽就要開始喊。
 
而AAO給出的答案卻是:不會(huì)!
 
無論是看電視,還是讀書,湊得近并不會(huì)傷害眼睛。而且,和大人相比的話,孩子看近處的東西會(huì)讓他的眼睛處于更舒服的狀態(tài),所以,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子看東西看著看著就會(huì)慢慢湊近,因?yàn)殡x得遠(yuǎn)了反而會(huì)讓他的眼睛感覺不舒服,這種現(xiàn)象會(huì)隨著孩子年齡的增長(zhǎng)慢慢削減(額的天啊,當(dāng)年我媽吼我吼錯(cuò)了,現(xiàn)在我嚷逃逃也嚷錯(cuò)了)。
 
AAO的建議是:找到一個(gè)讓眼睛比較舒服的位置,AAO對(duì)成人使用電腦時(shí)的屏幕距離給出的建議是,眼睛距離屏幕25英寸(63.5厘米)或者一個(gè)手臂的長(zhǎng)度,觀看角度最好是輕微的俯視。如果是看電視,觀看的合適距離大約等于屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度*1.6,也就是說,如果家里的電視是60寸,那么對(duì)焦線長(zhǎng)度為1.5米,最佳觀看距離就是2.4米。這兩個(gè)數(shù)據(jù)都是適用于成人的,對(duì)于孩子的話,距離可能會(huì)稍微近一點(diǎn)兒,家長(zhǎng)可以通過陪同、觀察和詢問,和孩子一起找到讓他眼睛最舒服,觀看效果也最好的距離。

3)在光線較暗的地方看書會(huì)弄壞眼睛?
 
但AAO說:不會(huì)!同樣的,在光線暗的地方看書不會(huì)讓眼睛受到生理損傷,但是好的光線能讓閱讀更容易和舒適,而且眼睛也不容易疲勞干涸。

4)戴近視眼鏡會(huì)加深眼睛度數(shù)嗎?
 
戴上眼睛之后,每隔幾年再測(cè)光,度數(shù)都略有上漲,所以一直認(rèn)為戴眼鏡是“飲鴆止渴“。
 
但AAO說:不會(huì)!即使配帶了度數(shù)不合適的眼鏡也不會(huì)……“佩戴不合適的眼鏡不會(huì)傷害眼睛,只是會(huì)讓眼睛感到疲勞、痛、視覺模糊,你只要摘下眼鏡這些癥狀就能馬上消除。”
 
當(dāng)然,AAO也說了,以上這些情況,雖然只會(huì)造成眼睛疲勞,但如果眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)得不到緩解的話,也是對(duì)眼睛不好的。所以,讓孩子養(yǎng)成健康用眼的習(xí)慣非常重要。
 
既然這些都不會(huì)傷害眼睛,那究竟什么才是造成孩子近視的根本原因呢?
 
目前能證實(shí)的造成孩子近視的原因只有兩個(gè):遺傳和環(huán)境。
 
沒得說也改變不了,如果爸爸媽媽都是近視眼,孩子近視幾率會(huì)大大提高。而環(huán)境方面,主要指的是戶外活動(dòng)時(shí)間,有這么一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),孩子們每周的戶外活動(dòng)增加一小時(shí),患近視眼的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低兩個(gè)百分點(diǎn)。原因是什么呢?我們先看看近視的原理,近視就是眼球變形,前后軸加長(zhǎng),外界物體成像在視網(wǎng)膜前面,所以看東西就會(huì)覺得模糊。
 
而增加戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不在于活動(dòng),而在于戶外。眼科學(xué)者們的解釋是,戶外明亮的光線有助于孩子視覺系統(tǒng)的發(fā)育,戶外強(qiáng)光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺,多巴胺能抑制眼球的生長(zhǎng),讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上,這就預(yù)防了近視的發(fā)生。
 
這點(diǎn)對(duì)于家庭有近視遺傳的孩子同樣適用,美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):父母都是近視眼的兩組美國(guó)兒童,每天至少在戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的孩子,患近視眼的幾率是每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí)孩子的1/4。
 
突然在想,為何總體感覺美國(guó)孩子比中國(guó)孩子近視少很多呢?其實(shí)他們的屏幕使用時(shí)間并不少。平時(shí)看書時(shí)間也非常多,也并不見得都很講究閱讀的燈光環(huán)境。和國(guó)內(nèi)孩子的區(qū)別,可能還真就是戶外體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多很多。這么一說,越發(fā)覺得體育真是太重要了,之前的文字分享我們說體育鍛煉了身體、培養(yǎng)了意志力、團(tuán)隊(duì)精神啥的,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)對(duì)保護(hù)視力也是好處多多。此外,還想提醒給孩子選擇體育項(xiàng)目時(shí)應(yīng)該重視戶外的因素,現(xiàn)在鍛煉的條件是越來越“好”了,很多活動(dòng)都有室內(nèi)場(chǎng)地,雖然上課不受天氣影響,家長(zhǎng)陪同得也舒服些,但卻沒起到“戶外”保護(hù)視力的作用。
 
 
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