近年來(lái)隨著工作、學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏的加快，用眼負(fù)荷加重，人群中視疲勞患者逐漸增多。尤其是長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)、監(jiān)視儀等屏幕土作的人群中，視疲勞的發(fā)生率非常高。

防止視疲勞的8個(gè)辦法

一、合理的矯正屈先不正和老視

如果有近視、遠(yuǎn)視、散光、老花，一定要進(jìn)行屈光檢査，再佩戴合適的眼鏡予以矯正，屈光不正經(jīng)過(guò)合理矯扭后視疲勞的癥狀都可以得到改善。

二、注意光線

不要在光線太強(qiáng)和太暗的地方以及搖擺不定的車(chē)船上讀書(shū)寫(xiě)字，特別是在火車(chē)上。著電視距離不要太近，最好在3米以外并且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

三、中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、要盡量縮短近距離用眼時(shí)間，并注意休息，連續(xù)工作1小時(shí)后休息10分鐘，休息時(shí)最好遠(yuǎn)眺5米以外的景物。老年人讀書(shū)閱報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)最好每隔40分鐘左右，休息10分鐘，并向遠(yuǎn)處眺望。黃色和綠色書(shū)本對(duì)改善眼疲勞有幫助。

四、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

五、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說(shuō)。

六、泡茶

但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

七、伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

八、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

專(zhuān)家表示，當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞?；加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/ykpd/ykjb/jmb/' target='_blank'>角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。只有充分合理用眼，定期做到眼健康檢查，注意生活飲食習(xí)慣，才能視疲勞等眼健康困擾。