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預(yù)防近視保持視力——給眼睛多一點(diǎn)愛

2017-12-01 來源:閬中眼耳鼻喉專科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時(shí)要平衡飲食,合理營(yíng)養(yǎng)。

  國(guó)家教育部和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示,目前我國(guó)學(xué)生的近視率已經(jīng)居世界第二位!中小學(xué)生近視率已達(dá)34.6%,高中生近視率達(dá)70%。我國(guó)青少年因近視致盲的人數(shù)已達(dá)30萬!

  目前調(diào)查顯示,我國(guó)僅青少年視患者就達(dá)數(shù)千萬人,而且還以每年6%速度遞增!也就是說,如果您的孩子讀到大學(xué),將有70%以上的可能性患上近視,而已近視的到大學(xué)時(shí)將發(fā)展成為高度近視,嚴(yán)重影響了孩子的形象及生活。

  學(xué)生一旦患上近視,將影響孩子一生的學(xué)習(xí)、工作、生活,帶來各種不便,如近視嚴(yán)重,甚至?xí)l(fā)展弱視甚至失明。

  天啊,好恐怖

  保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是我們義不容辭的責(zé)任!

  那么該如何預(yù)防近視,保持視力呢?

  如何科學(xué)地用眼

  一、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

  孩子在家要積極鍛煉身體,生活起居要有規(guī)律。保證每天有足夠的睡眠時(shí)間,小學(xué)生不少于10個(gè)小時(shí),保證每天1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間。

  二、注意營(yíng)養(yǎng)不挑食

  眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時(shí)要平衡飲食,合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少兒只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

  三、改善坐姿端正坐姿

  太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

  讀寫姿勢(shì)要端正。要做到“三個(gè)一”,即眼離書本一尺遠(yuǎn),身體桌子一拳遠(yuǎn),手離筆尖一寸遠(yuǎn),這個(gè)距離可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度,能減輕眼睛的疲勞。另外應(yīng)盡量減小兒童的近距離作業(yè),應(yīng)多做室外活外活動(dòng),讓眼睛放松。閱讀時(shí),眼睛與書本的距離也是愈遠(yuǎn)愈好,應(yīng)最少保持約40cm(約前臂的長(zhǎng)度)。每讀完一頁或每隔5分鐘,應(yīng)抬頭觀望天花板或遠(yuǎn)方,以舒緩看近時(shí)的調(diào)節(jié)壓力。要保持良好的寫字姿勢(shì),必須糾正不良的習(xí)慣,如歪著頭,斜著眼看書寫字,或躺著看書,或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

  四、節(jié)制看電視用電腦

  電視、電腦進(jìn)入家庭,孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí),開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng),圖象有閃動(dòng)感,看的時(shí)間過長(zhǎng),導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)緊張和疲勞,就會(huì)損害視力,產(chǎn)生近視。因此看電視要節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50—70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí),一天不超過4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10—15分鐘。

  五、經(jīng)常望遠(yuǎn)做眼保健操

  用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng),以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調(diào)節(jié),維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物,也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),放松眼肌,對(duì)近視的防治有積極的作用。多眨眼保持眼睛濕潤(rùn),防止眼干。

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