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用眼的壞習慣,看看有沒有說到你

2017-09-22 來源:大慶科威眼科門診部  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天保證至少1小時的戶外活動,每周保證累計10小時的戶外運動時間,目前研究證實,適量的戶外運動可以有效預防近視的發(fā)生;

  預防近視做到“五要”:

  1.讀寫姿勢要端正,握筆姿勢要正確,眼和書保持30~35厘米(1尺)距離,手距筆尖3cm(1寸)距離;

  2.連續(xù)看書1小時后休息片刻,并向遠處眺望;

  3.連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后,休息5~10分鐘,眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5~7倍,但不小于2米;

  4.每天保證至少1小時的戶外活動,每周保證累計10小時的戶外運動時間,目前研究證實,適量的戶外運動可以有效預防近視的發(fā)生;

  5.堅決糾正偏食、挑食等不良習慣,養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。

  預防近視做到“五不要”:

  1.不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;

  2.不要躺在床上或趴在桌上看書;

  3.不要無節(jié)制地玩電腦、手機及看電視,每天玩的時間不要超過1小時;

  4.不要邊走邊看書,更不要在晃動的車廂里看書;

  5.不要用太細的鉛筆,寫太細小的字。

 

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