愛眼知多少？

　　眼睛是人類觀察世界的重要器官，同時也是人類溝通外界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便。保護少年、兒童的視力刻不容緩。屈光不正的原因大多是因為營養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長時間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過度所致。

　　引起視疲勞的主要原因

　　眼部因素：

　　調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。

　　眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。

　　瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

　　全身因素：

　　全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。

　　環(huán)境因素：

　　眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

　　營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。

　　青少年預(yù)防近視

　　養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防近視

　?、僖B(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

　　②看書與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　③我們看書的時候時間不要太長，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數(shù)分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。

　?、懿灰醋舟E太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

　?、萁?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/yuer/" name="InnerLinkKeyWord">育兒童改正不良的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

　?、薹乐褂醚圻^度，即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態(tài)。

　?、咂綍r多加強視力訓(xùn)練和堅持做眼睛保健操，同時還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

　?、喾乐闺娨曅越?，少看電視，少看電腦，少看手機。小孩長時間的畫畫，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。

　?、峒訌婓w格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。