近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會(huì)大面積爆發(fā)！》的帖子，指出由于現(xiàn)代人對(duì)智能手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品過(guò)度依賴，屏幕中的高頻藍(lán)光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險(xiǎn)。藍(lán)光的危害有這么可怕嗎？生活中應(yīng)該如何有效地防護(hù)藍(lán)光？

　　什么是藍(lán)光？

　　光分為可見(jiàn)光和不可見(jiàn)光兩大類，其中，可見(jiàn)光是指人的視覺(jué)能夠感受到的光譜，主要有紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七種顏色。藍(lán)光就屬于可見(jiàn)光的一種，波長(zhǎng)在400—500納米之間，我們?nèi)搜蹖?duì)它感受到的顏色是藍(lán)色，所以這個(gè)波段的光被稱為藍(lán)光。

　　因?yàn)樗{(lán)光的波長(zhǎng)相對(duì)比較短，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶體直達(dá)視網(wǎng)膜上。但藍(lán)光并非都是有害的，波長(zhǎng)在415-455納米以內(nèi)的藍(lán)光，在一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中被證實(shí)能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍(lán)光是有益的，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。

　　在日常生活中，各類浴霸、平板顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機(jī)屏幕、LED燈等新型人造光源及太陽(yáng)光發(fā)出的可見(jiàn)光中都含有藍(lán)光。

　　藍(lán)光可增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)？

　　藍(lán)光在一定程度上確實(shí)會(huì)損害視力，法國(guó)國(guó)家衛(wèi)生安全局曾提醒：“長(zhǎng)期、近距離、重復(fù)地暴露在含有大量藍(lán)光的LED燈光束下，由于細(xì)胞氧化應(yīng)激，可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內(nèi)障和病變的風(fēng)險(xiǎn)”。不過(guò)，法國(guó)的研究人員也表示，包括陽(yáng)光在內(nèi)，所有的白光中都有藍(lán)光。如果說(shuō)屏幕的藍(lán)光有危害，那么與陽(yáng)光相比，這些危害是微不足道的。

　　一般情況下，我們的機(jī)體對(duì)光損傷有保護(hù)機(jī)制。除了角膜、晶狀體可吸收部分光以外，瞳孔的變化也有保護(hù)作用。當(dāng)大量光線進(jìn)入眼內(nèi)，瞳孔會(huì)縮小，當(dāng)光線較弱時(shí)，瞳孔會(huì)放大。此外，我們的機(jī)體還有抗氧化系統(tǒng)，保護(hù)我們免受損傷。只有當(dāng)進(jìn)入眼內(nèi)的光線過(guò)多，或光照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加上機(jī)體的抗氧化能力減弱，才會(huì)出現(xiàn)眼底的病變。

　　眼睛長(zhǎng)時(shí)間暴露高頻率藍(lán)光中，才可能損傷視網(wǎng)膜

　　事實(shí)上，只有人眼長(zhǎng)時(shí)間暴露在高頻率、高能量的藍(lán)光中，才會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。而這種藍(lán)光過(guò)量的環(huán)境和我們?nèi)粘Ｉ钪兴幍沫h(huán)境還是有區(qū)別的，因此不應(yīng)該把藍(lán)光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號(hào)。

　　其實(shí)，由于人眼自身對(duì)于藍(lán)光就有一定的防護(hù)能力，大部分藍(lán)光會(huì)被我們的黃斑色素和晶狀體過(guò)濾掉。但晶狀體過(guò)濾功能不太好的人，即青春期之前的兒童、做過(guò)白內(nèi)障手術(shù)的人以及黃斑色素累積較少的老年人，這類人群對(duì)藍(lán)光更需警惕和加強(qiáng)防護(hù)。

　　藍(lán)光可致黃斑病變？

　　此外，對(duì)于傳言中提到的“藍(lán)光可致黃斑病變”，老年黃斑變性的原因復(fù)雜，藍(lán)光只是其中的一個(gè)因素，因此只防藍(lán)光是不可取的。我們應(yīng)當(dāng)知道，不單是藍(lán)光，所有的光都可以對(duì)我們的黃斑造成傷害，我們應(yīng)遠(yuǎn)離過(guò)多的光線、杜絕沒(méi)有必要的光線。

　　生活中如何防護(hù)藍(lán)光的危害？

　　生活中如果要防護(hù)藍(lán)光的危害，一方面要注意生活中的光源，避免眼睛被過(guò)量光線照射；室內(nèi)照明不應(yīng)過(guò)亮；外出時(shí)應(yīng)佩戴墨鏡或變色鏡，避免光線直射入眼；長(zhǎng)期使用電腦的時(shí)候，應(yīng)將屏幕亮度調(diào)暗，可隔段時(shí)間閉眼休息幾分鐘。

　　另一方面，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴合格的防藍(lán)光眼鏡。目前市面上的防藍(lán)光眼鏡主要分為兩種，一種是在鏡片表面鍍一層可以反射短波藍(lán)光的膜層，大約可以阻斷15%至35%的有害藍(lán)光，鏡片無(wú)色透明；另一種是通過(guò)滲透的方法把色素滲入鏡片材料中，由色素來(lái)吸收藍(lán)光，這種鏡片的防藍(lán)光效果要優(yōu)于膜層反射鏡片，鏡片呈淡黃色。

　　不過(guò)，有需要的人群在挑選眼鏡時(shí)，應(yīng)警惕賣家的過(guò)度營(yíng)銷，挑選質(zhì)量、規(guī)格都合格的產(chǎn)品。目前市場(chǎng)上的防藍(lán)光眼鏡充斥著大量不符合參考標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，還有部分鏡片樣品包裝標(biāo)識(shí)不符合要求。對(duì)于眼部功能健康的人群，保護(hù)眼睛的關(guān)鍵不在于佩戴防藍(lán)光眼鏡，而是要控制自己，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品看。