專家表示，長時(shí)間直視手機(jī)屏幕會使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞，視力下降。盯著手機(jī)屏幕一段時(shí)間，要讓眼睛休息一下，特別不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī)，更不要趴著或躺著玩手機(jī)。下面就來看看睡前玩手機(jī)對眼睛的危害

　　1導(dǎo)致視力模糊

　　在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。

　　2導(dǎo)致視力偏差

　　人出生時(shí)兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機(jī)，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因?yàn)樽笥覚M躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。

　　3導(dǎo)致眼睛干澀

　　人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會導(dǎo)致眼睛干澀。之外，還更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

　　4影響視力

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致，就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！

　　因此，建議大家盡量不要在黑暗中玩手機(jī)，睡前玩手機(jī)時(shí)最好開著燈，保證有明亮的環(huán)境。每次看手機(jī)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以內(nèi)。此外，看手機(jī)的姿勢最好保持坐位，眼睛與手機(jī)的距離在30厘米左右，不宜離得太近，更不要躺在床上或趴在被窩里看。為減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。