劉小姐最近苦惱極了，20多歲的她竟然感覺“花眼”了，同時，眼睛干澀，有異物感，滴眼藥水也不管用，經醫(yī)生診斷她得了干眼癥。身為辦公室一族的她，白天離不開電腦，下班后拿著平板電腦追電視劇，眼睛終于受不了。

　　像劉小姐這樣因過度使用電子產品導致眼干流淚、看東西模糊或近視、花眼加重的患者不在少數(shù)。大夫解釋說，過度使用手機、平板電腦等，可能會誘發(fā)干眼癥、白內障、青光眼、花眼加重等多種眼病。

　　我們的眼睛用來調節(jié)遠近的睫狀肌相當于照相機的“變焦鏡頭”，反復看近處，會讓它累到無法再調節(jié)，人就會感覺眼睛疼、頭痛、花眼。同時，因為顯示屏上的字體較小、屏幕不斷閃光，也會加重視力模糊的癥狀。在黑暗的環(huán)境中看電子產品，屏幕忽明忽暗，對比非常明顯，也容易造成視疲勞。

　　而且，不管是手機、iPad還是電腦，長時間盯著屏幕，人的瞬間眨眼次數(shù)會不自覺地減少，夏季空調房間空氣干燥，使用者眼睛疼和干澀的癥狀會比較突出。有些朋友還喜歡躺著或者趴著看手機，這種低頭且近距離用眼，使眼睛長期處于向前“突”的狀態(tài)，容易誘發(fā)“閉角型”青光眼。

　　用眼習慣的好與壞

　　1-壞習慣

　　電子產品不離手，隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。

　　⊙上下班公交車上、地鐵上看手機，屏幕上字號偏小，屏幕離眼睛很近。

　　⊙睡前看手機、iPad，尤其是關燈后還要再看半小時以上。

　　⊙習慣躺著或趴在床上刷朋友圈。

　　⊙眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。

　　2-好習慣

　　⊙盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機。手機晃動時眼睛需要不斷調整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。

　　⊙如果睡前一定要看手機，最好打開屋里的大燈，時間控制在10-20分鐘以內。

　　⊙讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機、iPad1小時，近視度數(shù)會增加100度，休息后度數(shù)可以恢復，屬于假性近視。年輕人使用電子產品1小時后，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產品最長20分鐘就要休息放松一下。

　　⊙做眼保健操或用轉動眼睛的方式來放松。轉眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進血液循環(huán)。

　　⊙平時習慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾或護眼貼，進行冷熱交替敷眼睛，促進眼周微循環(huán)，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。

　　⊙日常飲食中多吃含有β-胡蘿卜素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜素，人體消化后可轉化為維生素A，有助維護眼睛和皮膚健康。適當補鈣可增加眼球硬度，延緩近視進程。葉黃素也是眼睛不可缺的營養(yǎng)元素之一，需要適量外源補充，而補充富含花青素的藍莓、紫甘藍、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機體免受自由基侵害，延緩白內障發(fā)展。