現(xiàn)代社會，高科技電子設備、快節(jié)奏的城市生活、社會壓力、空氣污染......，無一不在侵蝕著我們的眼睛健康。全球每年約有11億人需要視覺保健，僅中國就占了三分之一。大家都希望視力健康，可究竟該怎樣保護視力呢？那么今天就讓我們一起看看這影響視力的十大罪魁禍首！

　　1.過度日曬

　　過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。

　　2.過量食蒜

　　大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。有些眼病患者在治療期間，應該禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則可能會影響療效。

　　3.過量酒精

　　為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。

　　4.煙草

　　煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人?？茖W研究明確指出，即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”同樣會摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問一下：你和你的“煙民”朋友們聚會時，是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！

　　5.干燥

　　干燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是給眼睛補水，你可以通過飲食或者適量飲茶來潤眼。盡量少戴隱形眼鏡，戴久了不僅很容易眼干，而且還會增加角結膜炎癥的發(fā)生。

　　6.空氣污染

　　對于患有干眼癥、結膜炎等基礎眼病的患者，空氣污染會加重眼部不適。霧霾天，空氣中的化學物會刺激眼睛，導致眼部炎癥增加，特別是常時間用眼的低頭族、電腦族要尤為注意。

　　7.錯誤節(jié)食

　　錯誤的節(jié)食也是對眼睛造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素A、C、E和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要適量增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補充膠囊是個好主意，但不要把它當成正餐！

　　8.睡眠不足

　　如果你經常工作到深夜或是凌晨2~3點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。在班車上，在午休時，等著理發(fā)時，只要一有空兒就瞇一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，他不僅不會改善疲憊，反而會干擾你的睡眠規(guī)律。

　　9.過期化妝品

　　當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細菌就開始侵入了。你用過這些化妝品后，再放回容器去的時候，更多的細菌就被收集起來了。如此反復，細菌會越聚越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起感染或更糟的后果。因此，最好6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。

　　10.過量甜食

　　甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。因此患了近視的人，更應盡量少吃甜食。