上班，對(duì)著電腦目不轉(zhuǎn)睛，文件，報(bào)表一大堆；

　　吃飯，盯著手機(jī)，就著八卦資訊下飯；

　　廁所，不玩會(huì)兒手機(jī)游戲根本就無(wú)法正常釋放；

　　好不容易該睡覺(jué)了，微信上場(chǎng)了，朋友圈光瀏覽不冒泡看熱鬧也是種催眠手段……

　　漸漸地，眼睛干澀，灼痛，視物模糊、看東西得瞇瞇眼了……

　　為啥我的眼睛經(jīng)常又干又癢呢？

　　在眼科就診人群中，干眼癥占了很大的比例。

　　為什么呢？因?yàn)槲覀儭秆劬μΑ埂?/p>

　　一般來(lái)說(shuō)，大約每5秒鐘我們就眨眼一次，眨眼可以讓淚液布滿(mǎn)眼球表面、滋潤(rùn)眼睛。但當(dāng)我們聚精會(huì)神的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)減少，淚液在眼球表面不斷流失卻得不到及時(shí)補(bǔ)充，角膜久旱無(wú)雨，自然出現(xiàn)了干澀。

　　另外，淚液還具有殺菌的作用，發(fā)生干眼的時(shí)候，保護(hù)層缺失，眼睛就更容易發(fā)炎，結(jié)膜炎、角膜炎，常常不期而至。

　　認(rèn)清燈光與眼睛的關(guān)系

　　我們都有這樣的日常生活經(jīng)驗(yàn)：忽明忽暗的光線(xiàn)會(huì)讓眼睛很難受。日常生活中燈泡使用的電流存在周期性變化，電流的變化會(huì)引起燈的亮度變化，我們把這種忽明忽暗的現(xiàn)象稱(chēng)為「頻閃」，由于變化太快我們一般很難發(fā)現(xiàn)。

　　穩(wěn)定而明亮的光線(xiàn)有助于緩解眼睛疲勞，因此市場(chǎng)上護(hù)眼燈應(yīng)時(shí)而生：

　　高頻護(hù)眼燈的基本工作原理就是把低頻閃變成高頻閃。通過(guò)使用變頻電子鎮(zhèn)流器，將普通50赫茲交流電變成高頻交流電。這樣一來(lái)，燈光的頻閃速度提高到每秒閃爍幾千次甚至幾萬(wàn)次，閃爍的速度超過(guò)了人眼的神經(jīng)反應(yīng)速度，因此在這種燈光下學(xué)習(xí)，人們會(huì)覺(jué)得眼睛比較舒服。

　　需要指出的是，市場(chǎng)上的「護(hù)眼燈」是否能真正護(hù)眼，目前并沒(méi)有科學(xué)論斷。

　　選燈、放置有學(xué)問(wèn)

　　有些人認(rèn)為房間里已經(jīng)有照明燈了，在書(shū)桌再放一盞臺(tái)燈，有些多余。

　　這種想法是非常錯(cuò)誤的。

　　因?yàn)橹袊?guó)家庭的裝修常常是將燈具裝在房屋正中屋頂，而書(shū)桌常常倚墻而放，當(dāng)我們坐在書(shū)桌前，光線(xiàn)其實(shí)已經(jīng)不是那么明亮了。因此，放盞臺(tái)燈，增加亮度，有助于減少眼疲勞。

　　放置的位置是有講究的，右利手（右撇子）以左上方最好，放右側(cè)的話(huà)可是會(huì)阻擋光線(xiàn)的，反之亦然。

　　在選燈具的時(shí)候，我們還需要注意「色溫」。燈具色溫不宜過(guò)高，色溫越高，看書(shū)的時(shí)候反光越強(qiáng)，對(duì)眼睛的刺激越強(qiáng)，更容易出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致疲勞。但也不能太低，太低了眼睛需要很吃力地進(jìn)行辨認(rèn)，反而增加眼睛負(fù)擔(dān)。這個(gè)沒(méi)有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，以個(gè)人感覺(jué)舒適為佳。

　　不同場(chǎng)所，按需選燈

　　1.臥室

　　挑選臥室的燈具，盡量選擇柔和型色澤；可以選擇橘黃色的燈光，營(yíng)造溫馨、沉靜的氣氛，有助于睡眠?，F(xiàn)在燈具紅綠藍(lán)黃，五花八門(mén)，在節(jié)日的時(shí)候，豐富的顏色有助于提高興致，增加喜慶氣氛，但是作為日常家居，仍應(yīng)時(shí)刻記住光線(xiàn)不宜過(guò)暗或過(guò)亮。

　　2.客廳

　　許多人看電視的時(shí)候往往熄滅所有的燈，只剩下電視機(jī)的光源閃爍，其實(shí)這種做法很容易導(dǎo)致眼部疲勞。

　　在看電視的時(shí)候，應(yīng)將照明燈打開(kāi)，不讓電視機(jī)的閃爍感過(guò)于強(qiáng)烈。

　　3.辦公學(xué)習(xí)的場(chǎng)所

　　需要長(zhǎng)時(shí)間用眼，除了有定時(shí)下課的場(chǎng)所，其實(shí)我們很難在半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后做到放松，畢竟許多人都是工作應(yīng)接不暇，因此營(yíng)造舒適的光線(xiàn)顯得尤為重要，建議主打以接近自然色的白色光線(xiàn)。

　　挑選燈具，色澤以舒適為主。

　　有燈就夠了嗎？

　　挑選了合適的燈具，我們就能一勞永逸了嗎？

　　不是的。除了燈，我們的桌子，我們的書(shū)，一不小心都會(huì)「傷眼」的。

　　為了保護(hù)眼睛，我們挑選的書(shū)桌不能太高，太高在讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候我們的雙肩需要上抬，而眼睛距離書(shū)本書(shū)桌距離會(huì)縮短。書(shū)桌太低，又得佝僂著肩膀及背部，久而久之頸椎及肩部便會(huì)提出抗議。更重要的是，我們不能用太亮的油漆，反光太強(qiáng)傷到眼睛。

　　現(xiàn)在很流行銅版紙，質(zhì)量手感高大上，但是反光強(qiáng)，很容易造成眼睛疲勞。所以，選書(shū)時(shí)，還是盡量挑選常規(guī)的印刷版本，不必太花哨。

　　護(hù)眼之路，科學(xué)規(guī)范來(lái)護(hù)航

　　光線(xiàn)的穩(wěn)定、明亮很重要，但是我們的用眼習(xí)慣更重要，手機(jī)、電腦使用要有節(jié)制，廢寢忘食看書(shū)不提倡，勞逸結(jié)合適度休息才是好。