對于大部分的上班族來說，中午休息的時候只能趴在桌子上睡，長期如此會形成高度近視，甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼。那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何護(hù)眼呢？

　　趴著睡覺會造成高度近視

　　枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發(fā)病率。

　　眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內(nèi)的血流形成障礙，對視力有一定影響?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人趴著睡，起來后確實(shí)感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　眼球受外界壓迫會出現(xiàn)切實(shí)危害，不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　白領(lǐng)族如何預(yù)防近視眼呢

　　1、要保護(hù)好眼睛，預(yù)防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學(xué)會做到少用眼，巧用眼。

　　每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。

　　注意，每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)處的景物，或者閉目養(yǎng)神。

　　2、白領(lǐng)們工作時，能夠聽的就不要用看的，能走動就不要坐著不動。

　　如果有條件的話，在工作中的辦公桌以及在家里的書桌，最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方，這樣可以獲得開闊的視野，便于眼睛休息時進(jìn)行適當(dāng)遠(yuǎn)眺。

　　3、工作時，使用的臺燈如果是白熾燈，最好是25~40瓦的，而且光線要從側(cè)面照射進(jìn)入，不要直射眼睛。

　　4、在使用電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。

　　另外，要多做室外運(yùn)動，在空閑時間減少呆在室內(nèi)，以免增加接觸游戲機(jī)、電視、電腦等的機(jī)會，讓眼睛更加疲勞。