近視的形成，很大程度上是由于自身的用眼習慣不好造成的，那么有哪些不好的生活習慣會影響孩子的眼睛呢？下面由濰坊眼科醫(yī)院的視光師告訴您。

　　讀書寫字，看電視距離過近

　　很多青少年長期用眼距離過近引起近視。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，容易形成假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，使眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。

　　溫馨提示：正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。端正閱讀姿勢，不可睡在床上，歪著身體或者斜著身體看書不要趴在書桌上寫字！

　　戶外活動時間太少

　　現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動，看電視、玩電腦的機會增多，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。實驗證明，戶外活動2小時以上，近視加深速度明顯減慢！鼓勵孩子在課間時間，走出教室。遠眺或者做運動都是可以幫助孩子緩解睫狀肌痙攣的。

　　用眼時間過長

　　有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。

　　溫馨提示：一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息10分鐘或向遠處眺望一會。不要長時間用眼看局部物體！

　　電子產(chǎn)品不離手

　　電子產(chǎn)品無休止性的玩.導(dǎo)致強光刺激眼睛，長期近距離用眼，藍光傷害，這些傷害電子產(chǎn)品都全占了。不要讓孩子長時間玩電子產(chǎn)品！

　　照明光線過強或過弱

　　“燈光夠不夠亮？我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實際上，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了！過強的光線是引發(fā)近視的原因之一。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方，30-40W臺燈的亮度正適宜，而且嚴禁只開臺燈。如果光線太強，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。不要在光線過強或過弱的環(huán)境下看書寫字！

　　配眼鏡太隨意

　　隨便找一家眼鏡店配眼鏡，不顧驗光準確，度數(shù)不標準，質(zhì)量不過關(guān)，只圖便宜，好看；這樣眼睛容易疲勞，度數(shù)也易增加。若是發(fā)現(xiàn)孩子的視力不良，盡量到正規(guī)的眼科醫(yī)院先檢查真假性近視，并做醫(yī)學驗光，不要隨意配戴眼鏡。

　　在車上做“低頭族”

　　不要在車上看書或者使用電子設(shè)備，這是因為車內(nèi)的光線強度和車速在不斷變化，需要眼睛不斷的進行調(diào)節(jié)以適應(yīng)環(huán)境，會導(dǎo)致視疲勞，使視力不斷下降。

　　從以上幾點可以看出，大多數(shù)近視患者的近視形成過程，都跟自己平時身處的環(huán)境和平時的生活習慣有著密不可分的聯(lián)系，只有平時生活上注意，近視的程度會大大的降低。

　　其實不光是孩子，我們很多成年人在抱怨自己的眼睛度數(shù)每年都在加深，我們大部分是非病理性的近視眼，18歲以后度數(shù)的變化基本穩(wěn)定了，若是度數(shù)在不斷發(fā)展就看看上面幾條我們做到了嗎？我們做父母的應(yīng)當給孩子做一個合格的榜樣，從而保護好一家人的眼睛。