當(dāng)代人近視度數(shù)增加過快，近視人數(shù)逐漸激增，原因除了工作忙碌需長(zhǎng)期對(duì)著電腦之外，有很大一部分原因是沒有好的用眼習(xí)慣！尤其是18歲以前，眼球還在發(fā)育，一些看似不起眼的壞習(xí)慣很可能就是導(dǎo)致近視的元兇。如何預(yù)防近視，或者如何抑制近視度數(shù)不那么快的增長(zhǎng)，最根本的還是要有好的用眼習(xí)慣。

　　1避免長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)

　　長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)閱讀，會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機(jī)字體來避免用眼過度。

　　2避免夜間看電視

　　黑暗中看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書、電視及電腦，對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開燈。

　　3杜絕戴隱形眼鏡睡覺

　　長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年有將近100萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。

　　4改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣

　　大力揉眼會(huì)損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動(dòng)，當(dāng)眼部有異物感時(shí)，不妨試試?yán)浞笳印?/p>

　　5注意健康飲食

　　一些富含維生素C、E，鋅及脂肪酸的食物，如AAO建議的柑橘類、植物油、堅(jiān)果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等，對(duì)保持眼睛健康非常重要，同時(shí)身體內(nèi)足夠的水分對(duì)淚液生成及保持眼睛濕潤(rùn)也很關(guān)鍵。另外不要過多攝入鈉，因?yàn)楦哜c會(huì)導(dǎo)致脫水。

　　6使用安全護(hù)目鏡

　　根據(jù)AAO數(shù)據(jù)顯示，45%的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以，雖然戴安全護(hù)目鏡不那么美觀，但在做家務(wù)時(shí)很有必要。

　　7不濫用眼妝

　　睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時(shí)盡可能遠(yuǎn)離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時(shí)，眼妝使用不可超過三個(gè)月，細(xì)菌易在陰暗潮濕處滋生，例如睫毛膏。

　　8保證充足的睡眠

　　睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應(yīng)確保每晚至少7小時(shí)的睡眠，且睡前要放下手機(jī)。

　　9佩戴眼鏡或太陽鏡

　　長(zhǎng)時(shí)間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會(huì)損傷眼睛，應(yīng)佩戴眼鏡或太陽鏡，有畏光或光過敏者，太陽鏡可減輕強(qiáng)光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

　　10定期地看眼科醫(yī)生

　　醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴(yán)重的眼科疾患(如青光眼)，也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時(shí)人們的視力往往比自己認(rèn)為的要差，如果每天瞇著眼睛做事，會(huì)讓你和你周圍的人都處于危險(xiǎn)中。除此之外，積極更換你的用藥，還可降低每年的車禍發(fā)生率。