要想孩子預(yù)防近視，多讓孩子沐浴陽(yáng)光。呼吁：多帶孩子到戶外活動(dòng)，每天放下手機(jī)一小時(shí)，讓眼睛回歸自然。

　　兩大研究提供科學(xué)依據(jù)

　　近視是14歲以下兒童的主要眼病之一。我國(guó)青少年近視的患病率居全球首位，近年來(lái)近視的發(fā)病年齡更是從13—18歲提前到了9—14歲。2016年教育部全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康的調(diào)研結(jié)果表明：小學(xué)生近視比例45.71%；初中生近視比例74.36%；高中生近視比例是83.28%；大學(xué)生近視比例達(dá)到87.67%。

　　到底有什么方法可以預(yù)防近視一直是眼科界關(guān)心和熱議的話題。近年來(lái)多項(xiàng)重要的研究證明：增加孩子在戶外活動(dòng)的時(shí)間是有效預(yù)防近視的手段之一。

　　增加戶外活動(dòng)時(shí)間可以預(yù)防中國(guó)兒童近視。該研究通過(guò)為期三年的隨機(jī)對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)6歲-14歲年齡段的孩子，只要每天保持40分鐘的戶外活動(dòng)，不管是打球還是其他運(yùn)動(dòng)，都能有效減少大概10%~20%的近視發(fā)生率。由此證明了戶外活動(dòng)作為簡(jiǎn)單的公共衛(wèi)生干預(yù)措施，可顯著降低近視眼的發(fā)生，從而為近視眼防控提供了高水平的證據(jù)。

　　每天保證孩子放下手機(jī)和作業(yè)至少一小時(shí)，讓孩子的眼睛多接觸自然光，對(duì)預(yù)防近視大有幫助。

　　光源的亮暗程度、色調(diào)及飽和度等因素都可影響到眼球的發(fā)育，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)該多讓孩子在自然光線下學(xué)習(xí)；另外，家長(zhǎng)一定要給孩子分配好用眼時(shí)間，一次不能太長(zhǎng)，比如三四十分鐘以后就休息10~15分鐘，每天的累計(jì)用眼時(shí)間宜不超過(guò)4小時(shí)。

　　目前市面上所有護(hù)眼燈，沒(méi)有一項(xiàng)是合格的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到自然陽(yáng)光的亮度，更遑論“護(hù)眼”功能。“光線本身對(duì)青少年近視發(fā)生發(fā)展有重要作用，建議每天少用手機(jī)40分鐘，到戶外去活動(dòng)，通過(guò)這種簡(jiǎn)單可及的方法，達(dá)到降低青少年近視發(fā)病率的效果。”

　　在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，要給眼睛“減負(fù)”和“增量”。減負(fù)是減少長(zhǎng)期對(duì)著電子產(chǎn)品或近距離用眼的時(shí)間，增量是要增加戶外活動(dòng)量。岳麗菁認(rèn)為，對(duì)于戶外活動(dòng)的時(shí)段并無(wú)特殊要求，白天或晚上都可以，但應(yīng)該避免中午，這一時(shí)間段陽(yáng)光直射強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間在戶外對(duì)眼睛反而會(huì)有傷害。此外，室內(nèi)大型游樂(lè)場(chǎng)都屬于人工照明，從亮度到頻閃都不到“目”浴陽(yáng)光的效果。因此，不建議家長(zhǎng)用室內(nèi)活動(dòng)來(lái)取代戶外活動(dòng)。

　　需要引起注意的一點(diǎn)是，有研究顯示，一旦近視已經(jīng)發(fā)生，增加戶外活動(dòng)時(shí)間將對(duì)近視干預(yù)無(wú)效。

　　3歲起為孩子建屈光檔案

　　眼科專家們倡議，應(yīng)盡早帶孩子去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立屈光健康檔案，了解孩子眼睛發(fā)育狀況，早發(fā)現(xiàn)、早防治。

　　兒童屈光發(fā)育檔案的主要內(nèi)容是記錄裸眼視力、日常生活視力和最好矯正視力。每隔6個(gè)月進(jìn)行1次睫狀肌麻痹驗(yàn)光，記錄屈光度數(shù)。盡可能地同時(shí)測(cè)量角膜屈光度和曲率半徑、眼軸長(zhǎng)度、前房深度、眼壓、身高、體重等生理指數(shù)。建立兒童屈光發(fā)育檔案的主要對(duì)象是3~12歲的兒童。

　　眼科專家表示，從孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備入手，為其建立屈光發(fā)育檔案是預(yù)防近視的好辦法。一般情況下，新生兒的雙眼都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著生長(zhǎng)發(fā)育而逐漸趨于正常。例如，4~5歲小孩的生理屈光度為+2.00~+2.50，6~7歲為+1.75~+2.00，正常情況下孩子一般到13歲左右才實(shí)現(xiàn)視力的正?；?。“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備對(duì)兒童預(yù)防近視非常重要，一旦用眼過(guò)度，提前消耗完遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，比如還不到6歲遠(yuǎn)視儲(chǔ)備就所剩無(wú)幾了，近視的到來(lái)就會(huì)提前，而越早近視，發(fā)展越快。”

　　“建立兒童屈光發(fā)育檔案，便是通過(guò)動(dòng)態(tài)地、有計(jì)劃地記錄兒童屈光發(fā)育過(guò)程，幫助篩查視力正常孩子中的潛在近視患者，及早干預(yù)，預(yù)防近視的發(fā)生或控制近視的發(fā)展，還能幫助及早發(fā)現(xiàn)屈光異常和各種眼病。”專家建議，3歲以上、有一定認(rèn)知水平的孩子都應(yīng)盡早到醫(yī)院的近視準(zhǔn)分子?？平n案，記錄眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率半徑等數(shù)據(jù)。一般而言，眼軸與角膜曲率比值>3.0，近視發(fā)生的幾率就很高。據(jù)悉，建檔檢查一次只需20分鐘，如果孩子視力、眼軸長(zhǎng)度正常，可省去擴(kuò)瞳花費(fèi)的額外1小時(shí)。