近年來青少年近視的患病率越來越高，而且呈現(xiàn)出明顯低齡化發(fā)展的趨勢。2016年由北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心發(fā)布的《國民視覺健康報(bào)告》白皮書顯示：高中生和大學(xué)生的近視患病率都超過了70%，并且在逐年增加，中國青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。研究顯示，2012年我國5歲以上的人口中，近視和遠(yuǎn)視的患病人數(shù)大約有5億，其中近視的總患病人數(shù)在4.5億左右，患有高度近視的總?cè)丝诟哌_(dá)3000萬。若沒有有效的政策干預(yù)，到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長到51%左右，患病人口將達(dá)7億。

　　太可怕了！快和我們講講怎樣預(yù)防近視吧！

　　眼睛的成像原理-----“照相機(jī)”

　　近視是青少年視力損害的首要原因，而且高度近視患病率也在逐年上升。部分人群隨著近視不斷增加，眼球前后徑的長度逐漸增加，眼球壁就像不斷膨脹的氣球一樣逐漸變薄，最終成為病理性近視。病理性近視眼眼球壁逐漸擴(kuò)張、萎縮、變性，在眼部受到?jīng)_擊力或震蕩（如跳水、蹦極等）時(shí)容易引起原本緊緊貼附在一起的眼球壁層間分離（視網(wǎng)膜脫離），表現(xiàn)為眼前出現(xiàn)固定的黑影遮擋。部分嚴(yán)重者還將出現(xiàn)眼底看東西最敏銳的地方---黃斑出現(xiàn)裂孔，導(dǎo)致永久性的視力損傷甚至失明。最新調(diào)查顯示病理性近視已經(jīng)是我國最常見的致盲原因，在年輕人群中的患病率接近8%。正常眼球前后徑的長度約為24mm，近視眼長度則逐漸增加，每增長1mm近視度數(shù)增長300度，到26mm時(shí)出現(xiàn)各種并發(fā)癥的幾率就大大增加。從近視到不可逆視力損傷或失明的距離可能就是這幾mm的距離。所以對(duì)待青少年近視切不可掉以輕心，我們要盡量預(yù)防近視的過早發(fā)生，如果已經(jīng)近視則要采取措施減緩其進(jìn)展速度，減少并發(fā)癥。

　　那么，我們應(yīng)該從哪些方面來預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展呢？

　　增加戶外活動(dòng)時(shí)間是防止近視發(fā)生的最佳方式。

　　研究結(jié)果顯示戶外活動(dòng)能有效降低近視發(fā)生幾率。戶外光線強(qiáng)度是室內(nèi)的數(shù)百倍，能夠減弱眼底模糊像的形成。另外自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜中一種叫多巴胺的物質(zhì)的分泌，而多巴胺能顯著抑制近視眼眼球的擴(kuò)張變薄。只要我們待在戶外足夠時(shí)間，無論是游戲、運(yùn)動(dòng)，抑或休息、閱讀、作業(yè)，如果每天能間斷保持2小時(shí)以上的戶外時(shí)間，1周不少于10小時(shí)，那么就能讓近視的發(fā)生幾率降低10%以上。所以學(xué)校、家庭及個(gè)人要都注意盡量多在自然光線下活動(dòng)，讓我們的眼睛沐浴更多的陽光，協(xié)力預(yù)防近視的發(fā)生。

　　要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

　　長時(shí)間近距離用眼，容易導(dǎo)致負(fù)責(zé)調(diào)焦的肌肉痙攣形成假性近視狀態(tài)，主要發(fā)生在青少年，特別是中小學(xué)學(xué)生。假性近視只是功能上的改變，經(jīng)過規(guī)范的治療一般可以緩解或消除。另外長時(shí)間近距離用眼，眼外肌會(huì)對(duì)眼球壁造成持續(xù)的機(jī)械壓力，導(dǎo)致球壁逐漸延伸、拉長、變薄，形成真性近視。青少年應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：（1）閱讀寫字姿勢正確，不要歪頭，眼睛距離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳；（2）寫字不要太小，不要看字體太小、間距過密的書；（3）每隔40分鐘就應(yīng)該休息10分鐘左右，有條件時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)或遠(yuǎn)眺；（4）閱讀寫字時(shí)候光線要適中；（5）避免長時(shí)間連續(xù)注視電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品；（6）不要在走路、乘車時(shí)或躺在床上看書

　　及時(shí)選擇合理的矯正方式

　　關(guān)注視力健康，如果發(fā)現(xiàn)視力下降，及時(shí)到醫(yī)院就診，采取散瞳等方式確診。對(duì)真性近視應(yīng)該及時(shí)配鏡，根據(jù)眼睛的雙眼視功能情況和用眼需求選擇不同的矯正方式（框架眼鏡、隱形眼鏡、視覺訓(xùn)練、輔助用藥等）。要避免“帶傷上陣”、明明近視卻拒絕戴鏡、勉強(qiáng)視物的行為。戴鏡并不會(huì)導(dǎo)致近視加深更快，相反如果沒有得到矯正，模糊的狀態(tài)更容易導(dǎo)致看東西歪頭、瞇眼，容易出現(xiàn)視疲勞和刺激近視的增加。