我國青少年近視發(fā)病率高達(dá)50%至60%，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍，近視人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼顯得尤為重要。

　　高頻率，快節(jié)奏的工作方式，長時間的用眼，不科學(xué)的用眼護(hù)眼習(xí)慣，越來越多人的視力處于“亞健康狀態(tài)”。

　　社會壓力大，孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，一天到晚不離書本，目不轉(zhuǎn)睛，也導(dǎo)致社會的小眼鏡越來越多。

　　眼睛是了解外面美好世界的窗口，青少年近視，嚴(yán)重影響孩子健康成長，未來的發(fā)展。

　　保養(yǎng)眼睛的好習(xí)慣

　　多給眼睛做運動

　　切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　時刻給眼睛一個濕潤吻

　　不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　水果才是眼睛的最愛

　　多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　沒事讓眼睛睡個懶覺

　　保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　睡眠時間不規(guī)律或者是壓力過大，也是會影響體內(nèi)新陳代謝不完全，嚴(yán)重的會造成人體皮膚的水分流失，很容易造成出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡，無光澤現(xiàn)象，還會加重黑眼圈。在連續(xù)熬夜后還會覺得臉很緊繃，很容易引起視力降低。

　　不讓眼睛與電腦為伴

　　避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　眼睛偏愛好姿勢

　　保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　眼睛不喜歡他們靠太近

　　調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　眼睛也需要經(jīng)常做檢查

　　建立眼保健操制度，定期檢查視力，在視力出現(xiàn)不好感覺時，應(yīng)及時采取有效措施。