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睡前關(guān)燈玩手機(jī) 易患青光眼

2017-05-30 來源:朝陽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上關(guān)燈玩手機(jī)、看電腦,青光眼可能就會(huì)找上門來。專家表示,在昏暗的環(huán)境里用眼,會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,容易引發(fā)青光眼,嚴(yán)重者還會(huì)造成永久失明。

  醫(yī)學(xué)表明“正常人都有頸椎生理彎曲,臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣,長時(shí)間牽拉著頸椎,也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。此外,還會(huì)影響人體生物鐘。”相關(guān)研究報(bào)告顯示,在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品,都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。

  褪黑激素受到了這種程度的抑制,人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說,玩了手機(jī)1小時(shí)后,你或許不得不再玩上3小時(shí),因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。”該好好休息的時(shí)間被手機(jī)占據(jù),會(huì)使人體的自我調(diào)節(jié)修復(fù)時(shí)間大大縮短,人也容易覺得更加疲憊不堪,整個(gè)生物鐘遭到了破壞,一些女性朋友的內(nèi)分泌也會(huì)受到影響,引起生理周期紊亂。

  如果你是手機(jī)控要注意給眼睛“減負(fù)”

  玩手機(jī)每次別超20分鐘,每天有意眨300下眼睛,南坪愛爾眼科專家建議玩手機(jī)不要超過20分鐘,并且在玩手機(jī)的時(shí)候,要有意識(shí)地眨眨眼,要注意給眼睛“減負(fù)”。

  眼科專家建議大家平常也做到每天特意眨眼300次,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),趨減眼睛的疲勞感。

  幾種按摩方法緩解疲勞

  按壓眼球法閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  按壓額頭法雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

  按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。

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