一般說來,近視的發(fā)作主要在以下時期:幼兒園大班、小學(xué)一年級、小學(xué)三年級、小學(xué)五年級、12歲以上的青春期。在這期間,可以有充裕的時間和許多機會通過調(diào)養(yǎng)“后天”來達到預(yù)防近視發(fā)生的目的。
先天近視雖然有遺傳因素,但是通過積極的預(yù)防和治療,仍然能保持孩子健康的視力。中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”,認為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng),達到彌補遺傳因素,恢復(fù)健康視力的目的。父母們在飲食方面應(yīng)盡量讓兒童少吃甜食,多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
要預(yù)防后天近視,還需要注意改善視覺環(huán)境、教室采光標準化、窗戶透光面積與教室之比不低于1:6、黑板無反光、養(yǎng)成良好寫作姿勢、作業(yè)40-50分鐘應(yīng)該休息遠眺、做眼保健操、不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等。還應(yīng)減少學(xué)生作業(yè),增加戶外活動,這樣既可增強體質(zhì)又可防治近視。
預(yù)防近視要正確使用電腦
正確的坐姿:很多人,在使用電腦時的坐姿,都是極為不規(guī)范的,因此,這些人之中的近視幾率,也有所提高。正確的坐姿,是腰挺直,雙腳稍稍并攏,眼睛俯視顯示器,俯視的角度,不能超過45度。
正確的時長:使用電腦的時長,也是很多人容易忽視的一個問題,甚至,有的人能夠連續(xù)使用電腦超過6小時,要知道,這么長的時間,對于看書的人來說,眼睛都會受不了,更何況是對著有輻射的電腦。正確的時長,每隔45分鐘,最好能讓眼睛休息1-2分鐘。
正確的光線:陰天,黃昏,晚上,使用電腦時,也需要注意,光線的柔和度,有的人晚上習(xí)慣關(guān)燈玩電腦,這種做法不可取,對眼睛的傷害極大。正確的光線,不要太亮,也不要太暗,最好能和電腦的亮度保持一致。(白熾燈就非常好)
預(yù)防近視要從日常生活開始
一,注意用眼衛(wèi)生。如有沙眼及其他炎癥應(yīng)積極進行治療。
二,堅持做眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼睛的血液循環(huán),改善視神經(jīng)營養(yǎng),消除眼內(nèi)過度充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐證明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次。
三,飲食結(jié)構(gòu)合理。研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質(zhì),減少碳水化合物的供應(yīng),可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此減少吃糖果和高糖食物,多吃胡蘿卜,豆芽,橘子,廣柑,紅棗等蔬菜水果。多補充蛋白質(zhì),鈣質(zhì),磷質(zhì)對預(yù)防近視有益。
四,加強鍛煉,增強體質(zhì)。醫(yī)療體育有利于青少年近視眼的防治,進行全身系統(tǒng),持續(xù),定時,定量的體育鍛煉,以增強體質(zhì),促進眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力,利于近視眼的預(yù)防。但400度以上的中,高度近視的人,因隨屈光度的增加,應(yīng)適當減少活動強度。
五,勞逸結(jié)合,睡眠充足。保證充足的睡眠時間是消除視疲勞,恢復(fù)工作能力的重要因素。
六,定期檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退及時矯正,防止近視加深。
如果發(fā)現(xiàn)兒童有近視的跡象,應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查,散瞳驗光,配戴合適眼鏡。另外,必須注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品,質(zhì)量優(yōu)劣至關(guān)重要,所以一定要到大醫(yī)院或有信譽的眼鏡店配鏡。
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