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手機(jī)控看過來!關(guān)燈熬夜玩手機(jī),易患青光眼!

2017-04-28 來源:長春一諾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常情況下,人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小,但黑天時(shí)人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。

  睡前不刷一會兒手機(jī)總覺得一天都不完整!但你知道嗎?黑暗中瞳孔會放大,強(qiáng)光大量進(jìn)入眼睛可引發(fā)閉角型青光眼,甚至導(dǎo)致永久失明!

  調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

  晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)低,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。

  屏幕向下傾斜45°

  不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上傾斜。否則脖子要施力,伸久了會酸痛。此外眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。

  盡量調(diào)到夜間模式

  晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式,最好選用冷色調(diào),避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大,就越費(fèi)視力,黑白的色差大,最費(fèi)眼睛。

  不要側(cè)躺身體玩手機(jī)

  側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

  不要俯臥玩手機(jī)

  保持俯臥的姿勢玩手機(jī),會影像手肘、腦部的血液循環(huán),還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  晚上玩手機(jī)要開燈

  正常情況下,人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小,但黑天時(shí)人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。

  如果非要看,首選仰著玩手機(jī)

  睡前玩手機(jī),對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體各部位都會比較舒適,除了胳膊因懸空易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。但是要小心手機(jī)滑落砸到臉。

  眼保健操緩解眼疲勞

  教大家一套簡單易學(xué)的眼保健操:眼睛望遠(yuǎn)方(至少5米以外),持續(xù)幾秒,隨后眺望遠(yuǎn)處,再望鼻尖,如此往復(fù),可緩解疲勞。

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