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眼睛‖危機(jī)‖來臨,我們要如何解決?

2017-04-24 來源:美立方護(hù)眼寶典  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無論應(yīng)對(duì)哪種視疲勞,休息都是緩解的最簡單而有效的辦法。尤其針對(duì)明天要上班的群體,今天要盡量遠(yuǎn)離電子屏幕,讓眼睛得到休息。另外夜間也不要熬夜了,熬夜只會(huì)讓視疲勞越來越糟。

  如何對(duì)抗視疲勞呢?

  進(jìn)行一次視力檢查

  視疲勞的發(fā)生與多種因素有關(guān),長時(shí)間近距離用眼只是其中的一種因素,可以嘗試進(jìn)行一次全面的視力檢查,與驗(yàn)光師溝通自己的飲食、用眼情況,可以得到合理的視疲勞緩解建議。

  合理休息

  無論應(yīng)對(duì)哪種視疲勞,休息都是緩解的最簡單而有效的辦法。尤其針對(duì)明天要上班的群體,今天要盡量遠(yuǎn)離電子屏幕,讓眼睛得到休息。另外夜間也不要熬夜了,熬夜只會(huì)讓視疲勞越來越糟。

  用熱水敷眼

  摩擦雙手,直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

  注意飲食多樣性,食療養(yǎng)眼

  維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,攝入不足容易引起眼睛疲勞,引發(fā)角膜炎,看球期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

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