眼睛是人類心靈的窗戶。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)和互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來，人們對(duì)外界信息的獲取，越來越依靠視覺，可以說人類對(duì)外界信息的90％是通過視覺獲取的。

　　眼睛，是人體最寶貴的感覺器官之一，同時(shí)也是最脆弱嬌嫩的。一雙健康的眼睛，有賴于人們的愛眼意識(shí)。為了光明美好的每一天，請(qǐng)關(guān)注您的視力。

　　在此，告訴您一些眼保健知識(shí)，以促進(jìn)兒童和青少年養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。希望您像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛。近視如何預(yù)防

　　對(duì)學(xué)齡兒童要加強(qiáng)眼衛(wèi)生保健教育，教育兒童改善不良的用眼習(xí)慣，并采取積極措施。防止近視的發(fā)生。

　　閱讀時(shí)眼與書本的距離最好保持在30-35厘米之間。距離小于25厘米時(shí)則所需要的調(diào)節(jié)度急劇上升，這樣就增加了調(diào)節(jié)肌的緊張度，促使眼的屈光狀態(tài)向近視方面發(fā)展。走路或乘車時(shí)不要看書。

　　由于行車顛動(dòng)。書本與眼的距離不斷改變，眼球不斷地變化調(diào)節(jié)，如果書本字跡過小或印字不清．更容易引起視力疲勞。

　　躺著看書也是不好的習(xí)慣。一方面不能保持合理的距離，另一方面也難得到合適的自然采光和人工照明．易出現(xiàn)視力疲勞。

　　在照明不足的條件下閱讀，必然要將書本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的調(diào)節(jié)緊張．因此。要在光線充足的地方寫字看書。光線要從左方射入，光線均勻不眩目。應(yīng)避免在強(qiáng)的直光下看書，以免損害視力。

　　連續(xù)閱讀的時(shí)間一般在45分鐘左右．然后休息l0—15分鐘。并做眼保健操、課間操或室外活動(dòng)，或抬頭向遠(yuǎn)處眺望片刻。使緊張狀態(tài)下的調(diào)節(jié)肌得到松弛和緩解。

　　堅(jiān)持做眼保健操，有助于增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼肌疲勞，達(dá)到預(yù)防近視和保護(hù)視力的目的。對(duì)已經(jīng)近視的兒童，可恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)機(jī)能。促進(jìn)視力改善，防止近視的加深。

　　怎樣早發(fā)現(xiàn)兒童近視

　　對(duì)于兒童近視眼，應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)，早治療?；冀曆鄣膬和３Ｓ幸韵卤憩F(xiàn)：

　　看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，經(jīng)常瞇細(xì)眼睛。否則就看不清楚。同時(shí)在看物體時(shí)常常緊皺眉頭?？磿涂措娪啊㈦娨暤木嚯x變近了，尤其是看電視的時(shí)侯。總喜歡靠近電視機(jī)。

　　性格和情緒發(fā)生變化．比如情緒急躁。與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退，學(xué)習(xí)缺乏耐心，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

　　如果發(fā)現(xiàn)孩子有上述表現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)考慮到可能發(fā)生近視，及時(shí)到醫(yī)院檢查。得了近視怎么辦

　　得了近視就應(yīng)配戴眼鏡。有的學(xué)生或家長(zhǎng)認(rèn)為眼鏡越戴度數(shù)越深。不愿讓孩子藏眼鏡．其實(shí)這種思想是錯(cuò)誤的。

　　兒童青少年調(diào)節(jié)力強(qiáng)，在配眼鏡之前一定要充分散瞳。即一定要散瞳驗(yàn)光，配戴度數(shù)合適、鏡片質(zhì)量合格的眼鏡。

　　我們提倡兒童青少年配戴框架眼鏡。不要戴隱形眼鏡。隱形鏡價(jià)格昂貴，需要嚴(yán)格的清潔操作，要經(jīng)?；〞r(shí)間護(hù)理眼鏡片，易造成慢性結(jié)膜炎、角膜炎。

　　配鏡時(shí)還應(yīng)該根據(jù)疃距和驗(yàn)光情況，選擇大小合適的鏡架。小瞳距的不要選寬鏡架，不要為了美觀而選擇不適合自己的鏡架。高度近視患者屈光度太高．鏡片圈數(shù)多，周邊厚．外觀不美。所以要選擇小鏡架。鏡片越?。坨R重量越輕，可以減輕鼻子的負(fù)擔(dān)。鏡片則選甩超薄鏡片較好。

　　總之，配戴框架眼鏡是矯正近視的最佳方法。兒童青少年屈光度數(shù)不穩(wěn)定，。在不斷變化，也不應(yīng)用準(zhǔn)分子激光手木治療近視。

　　此外。一定要定期做眼部檢查。定期驗(yàn)光．每半年一次或至少一年一次，要根據(jù)屈光度數(shù)變化及時(shí)更換眼鏡。

　　操作電腦該怎樣保護(hù)眼睛

　　在眼科門診當(dāng)中．時(shí)?？梢月牭讲∪酥髟V眼膏干澀、灼熱。有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊．眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。眼科檢查結(jié)膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等，嚴(yán)重的時(shí)侯眼壓甚至?xí)摺８鶕?jù)臨床調(diào)查顯示，電腦操作員罹患眼睛疲勞的發(fā)生率約占70％左右。美國(guó)視光學(xué)協(xié)會(huì)將這種眼綜合征稱為電腦視頻終端綜合征。

　　因此，兒童不宜長(zhǎng)時(shí)間看電腦，尤其不宜長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲。操作電腦時(shí)應(yīng)保持60厘米以上的距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。每工作l—2小時(shí)，休息15分鐘（閉目或遠(yuǎn)視)。辦公室的環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)；調(diào)整顯示器的高度。讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。屏幕的光度與清晰度要適當(dāng)，環(huán)境的光線要柔和，如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，沒有辦法得到改善，則必須請(qǐng)教眼科醫(yī)師，在醫(yī)生的幫助下選擇適合的眼藥水和人工淚液來使眼睛得到充分的滋潤(rùn)。