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四大妙招護(hù)眼法幫助電腦族重獲光明

2015-05-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:電腦族如何護(hù)眼?專家表示,在光線部份,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時應(yīng)注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

  長時間與電腦接觸的朋友們,是不是經(jīng)常感覺眼睛很累,如果你按照以下的步驟檢查一下,那會改觀很多的,可以幫你緩解視疲勞,減輕眼睛的壓力。

  步驟/方法

  一、調(diào)整電腦熒幕。

  調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題,因為熒幕閃爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍,進(jìn)一步造成眼睛不適。

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  建議改善方法:調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒大于60次。

  二、調(diào)整眼睛位置

  一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

  建議改善方法:應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度,讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

  三、避免反光

  在光線部份,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時應(yīng)注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。一般來說,室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

  四、在調(diào)整電腦的同時,你個人也要注意自我保護(hù)的常識,只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法,準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。

  1、Blink:多眨眼。長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼睛的干燥,因此平時應(yīng)多眨動眼睛,保持眼睛濕潤。

  2、Breathe:深呼吸。長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸,應(yīng)保持呼吸順暢,并放松身體與精神。

  3、Break:休息。每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒,讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時,應(yīng)該休息5分鐘,可以做些眼睛運動,讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動。

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