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專家解析網(wǎng)傳睡多睡少死亡率都增加

2014-05-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠時間在6.5~7.4小時之間,死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時,死亡危險率會翻倍增高,這種說法是否有依據(jù)呢?“以前是有這么個說法?!?/div>

  一張“睡眠時間”對陣“死亡危險率”的圖表在微博上被瘋轉(zhuǎn)。圖表顯示,睡眠時間在6.5~7.4小時之間,死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時,死亡危險率會翻倍增高。4日,記者采訪時,醫(yī)生稱這個圖表是日本一個睡眠專家做的,但并不是很科學(xué),后來不少人提出了質(zhì)疑,這位專家也沒法反駁。醫(yī)生稱,睡多睡少本來就有個體差異,只要不影響第二天正常的工作生活就可以了。

  “我工作忙的時候晚上就睡三四個小時。”記者采訪時,市民李先生說,他在一家IT公司工作,忙得時候晚上經(jīng)常加班到半夜,第二天早上還不能耽誤了上班,所以忙的時候,他每天的睡眠都很少。“忙完這一陣之后,我就會補覺,有的時候一下子能睡十多個小時。”李先生說,他看了這個圖表時有些擔(dān)心,有些時候自己的睡眠正好處于死亡危險率最高的時候。

  “我每周末都會睡懶覺,難道這樣死亡率會高?”記者采訪時,不少市民稱有周末睡懶覺的習(xí)慣,市民劉女士說,她家住在李滄區(qū),而工作的地方在市南區(qū),每天早上都得早起去上班,所以每到周末她就會睡懶覺。“我本來就睡覺多,有的時候能睡十個小時以上。”

  睡眠時間在6.5~7.4小時之間,死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時,死亡危險率會翻倍增高,這種說法是否有依據(jù)呢?“以前是有這么個說法。”市精神衛(wèi)生中心睡眠科主任高安民說,這個研究是日本一個搞睡眠的醫(yī)生研究的,但是依據(jù)不是很充分,死亡有很多的因素,其中包括睡眠,但是不能單純拿出這一點來說。“這種說法不是很科學(xué),現(xiàn)在還不能確定。”高安民說,當(dāng)時這名醫(yī)生研究的是睡眠在7個小時左右壽命最長,但是后來遭到了不少醫(yī)生的質(zhì)疑,而這名醫(yī)生對別人提出的質(zhì)疑沒法反駁,因為其他的因素不能排除。

  “但是長期睡眠不足或者睡眠過多對身體肯定是不好的。”高安民說,以前的概念是睡八個小時就可以了,不過后來也發(fā)生了變化,只要早上起床后能保證有充足的精力就可以了。但是長期熬夜會影響整個身體的健康狀況,首先受影響的是心臟,再就是影響大腦,長期睡眠不足,會影響正常思維功能。如果睡覺時間過長,缺乏運動,同樣也不利于身體的健康。

  “具體每天睡多少,要根據(jù)個人的情況,每個人的睡眠時間不一樣,有的可能睡五六個小時就可以了,不過有的要睡到十個小時。”高安民說,只要不影響第二天的工作和生活就可以了,不用過于糾結(jié)睡幾個小時。

  另外,高安民提醒市民,要在晚上11時之前入睡,睡得太晚會影響新陳代謝,而且如果經(jīng)常熬夜,睡眠不足的話還可能導(dǎo)致記憶力下降。

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