首先，你怎么知道自己是不是用嘴呼吸？

對(duì)于用嘴呼吸這回事，很多人都表示難以理解，甚至壓根不知道自己有沒(méi)有用嘴呼吸——左右都是呼吸，注意他干啥？

而在嘴呼吸最頻繁發(fā)生的睡覺(jué)時(shí)間，大多數(shù)情況下，更難以知道。

如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根據(jù)以下幾點(diǎn)表現(xiàn)，進(jìn)行自測(cè)。

<1>在無(wú)意識(shí)的情況下，嘴巴總是處于半張開(kāi)的狀態(tài)，且嘴唇常常會(huì)發(fā)干。

<2>每天在清晨醒來(lái)的時(shí)候，總覺(jué)得喉嚨干且有點(diǎn)疼痛，總想喝水。

<3>當(dāng)自己在吃東西時(shí)，總是不自覺(jué)的發(fā)出咕唧咕唧的聲音，這也是用嘴呼吸的表現(xiàn)。

<4>一般正常情況下，當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕的情況，那說(shuō)明你睡覺(jué)時(shí)用嘴呼吸。

<5>上下嘴唇厚度差距大、下唇“地包天”、牙齒不齊或前凸、習(xí)慣用單側(cè)牙齒咀嚼等都是用嘴呼吸的表現(xiàn)。

那為啥用嘴呼吸會(huì)變丑呢？

呼吸誰(shuí)不會(huì)？只要人活著就需要每時(shí)每刻進(jìn)行呼吸。但在日常生活中，也有不少人在不知不覺(jué)中喜歡用嘴呼吸。

有句段子說(shuō)“人長(zhǎng)得丑，連呼吸都是一種錯(cuò)”，而你是否想過(guò)，丑可能就是呼吸的“鍋”？

其實(shí)，用嘴呼吸會(huì)變丑已經(jīng)有科學(xué)論證了。

一些患有鼻炎或腺樣體肥大或其他鼻子呼吸受到阻礙時(shí)，就會(huì)長(zhǎng)期用嘴呼吸。然而，時(shí)間久了就會(huì)引起面容發(fā)生巨大的變化，一般會(huì)稱這種面容為“腺樣體面容”。

如果你不信，不妨看看以下2組對(duì)比，會(huì)讓你更直觀的感受到用嘴呼吸會(huì)變丑的事實(shí)。

這個(gè)小男孩，在十歲的時(shí)候，樣子與常人一樣，卻到了17時(shí)明顯看出樣子長(zhǎng)得越來(lái)越丑。

其實(shí)，導(dǎo)致小男孩長(zhǎng)丑的原因卻是因?yàn)殚L(zhǎng)期用嘴呼吸。小男孩因常年性過(guò)敏鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，7年后他的面容發(fā)生了巨大的變化。

還有一對(duì)雙胞姐妹也一樣，兩姐妹從小就患有鼻炎，平時(shí)難免會(huì)用嘴呼吸。雖然她們都有就醫(yī)治療，但只有左圖妹妹遵循醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，而右圖姐姐沒(méi)有聽(tīng)醫(yī)生的囑咐仍然經(jīng)常用嘴呼吸。

最終的結(jié)果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已經(jīng)有向腺樣體面容發(fā)展的趨勢(shì)。

由這2組對(duì)比可見(jiàn)，用嘴呼吸是真的會(huì)讓人變丑。

用嘴呼吸本身不會(huì)有什么問(wèn)題，是用嘴呼吸時(shí)的“狀態(tài)”影響了人容面會(huì)有影響。因?yàn)殚L(zhǎng)期用嘴呼吸的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致處于發(fā)育中的下頜骨發(fā)生形態(tài)的變化。

當(dāng)人下頜骨彎曲成120度且顴骨頂部變直，就會(huì)拉升面部的長(zhǎng)度，從而影響整個(gè)面部的發(fā)育。這不但會(huì)使牙齒變得參差不齊、下頜牙弓變窄、上頜牙弓變短，而且會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)交叉咬合并向外突出的情況。

值得一提的是，這樣不好的呼吸姿勢(shì)對(duì)6-9歲的孩子影響尤其大。因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的孩子面部骨骼發(fā)育處于高峰期，所以要注意。

當(dāng)然了，如果你是成年了才發(fā)生「張著嘴睡覺(jué)」現(xiàn)象，那就不用擔(dān)心太擔(dān)心毀顏值的事情了，畢竟成年人骨骼定型了。

但是，不管小朋友還是成年人，睡覺(jué)時(shí)口呼吸都會(huì)帶來(lái)一系列健康問(wèn)題。

同一個(gè)小蘿莉，6歲的時(shí)候就有口呼吸的癥狀，9歲時(shí)候就已經(jīng)有2兩顆齙牙了圖片來(lái)源自：英國(guó)正畸醫(yī)師JohnMew

用嘴呼吸，嘴巴容易干燥，細(xì)菌更容易進(jìn)入，就會(huì)導(dǎo)致牙齒、口腔疾病。比如牙齦紅腫、出血，甚至引起口臭?？诤粑鼤?huì)讓你深度睡眠時(shí)候打鼾。

如何矯正，恢復(fù)“美貌”？

無(wú)論是兒童還是成人，發(fā)現(xiàn)張嘴睡覺(jué)、用口呼吸的癥狀，都應(yīng)該及時(shí)治療，而兒童也可以進(jìn)行面部矯正。

不要急，第一步是矯正口呼吸的習(xí)慣。

先讓鼻呼吸恢復(fù)正常，鼻炎患者要通過(guò)藥物治療和生活習(xí)慣的改正來(lái)治愈睡覺(jué)鼻塞的現(xiàn)象，如果是腺樣體腫大較嚴(yán)重的，則要通過(guò)手術(shù)治療。

年紀(jì)稍大一些的孩子，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用肌功能訓(xùn)練器進(jìn)行唇舌肌的鍛煉。如果頜面部已出現(xiàn)畸形現(xiàn)象，需要到牙齒矯正科，進(jìn)行牙頜及顏面部畸形的早期矯治。

有人說(shuō)：那成人已經(jīng)嘴凸不好看了，怎么辦？

那就又是另一篇文章了！除了口呼吸之外，成人凸嘴的原因還有很多，篇幅有限，你們想看的話，咱們下次再說(shuō)~有想看的朋友記得留言呀，小九出了文章通知你們！

延伸：腹式呼吸法！

正確的呼吸方法能改善口呼吸！下面小九給大家推薦一種呼吸方法——腹部呼吸，具體做法如下：

第一步、先把自己的意念全部集中在肚臍下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接著把一只手放在腹部，并緩慢地通過(guò)鼻腔深吸一口長(zhǎng)氣，與此同時(shí)心中默數(shù)著1、2、3、4、5。

第二步、當(dāng)慢慢深吸一口氣時(shí)，要盡力擴(kuò)充腹部，讓自己感受到腹部充滿了空氣，然后慢慢屏住呼吸，并默數(shù)1、2、3、4、5。

第三步、慢慢通過(guò)鼻腔呼氣，并默數(shù)1、2、3、4、5。注意，在呼氣時(shí)要慢慢收縮腹部，這時(shí)候也可以慢慢彎腰吐氣至90度，感覺(jué)前腹與后背快要碰到一起即可。