很多人的生活和工作壓力大，難免經(jīng)常熬夜。熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那么身體出現(xiàn)什么現(xiàn)象，就說明身體已經(jīng)到極限了呢？

有這些癥狀，別再熬夜

熬夜成疾，臉上會出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，占2個以上說明身體到達(dá)極限了。

眼瞼浮腫

長時間用眼，會使你的眼部調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴(kuò)張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護(hù)，那么對眼睛的傷害是很大的。

視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導(dǎo)致視力下降，而且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至?xí)?dǎo)致眼壓過高、頭疼、惡心。

皮膚黯淡

不少人長期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息了，不要熬夜了。

熬夜后很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會打亂生物鐘，出現(xiàn)體力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

科學(xué)的補救法是這些

熬夜補救法

健忘——花生大棗粥

如果熬夜后感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

花生大棗粥具有補血養(yǎng)血、溫補寧神的功效，最宜服用。

做法：花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克洗凈煮粥即可。

易怒——午睡半小時

有些人在連續(xù)熬夜后常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動型的熬夜癥狀。

每天午睡半小時，這是短時間內(nèi)恢復(fù)和儲備充足精力的最佳方法。

此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

嗜睡——白鴨冬瓜湯

如果你體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動、嗜睡，多屬于痰濕型。

白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

做法：白鴨一只、茯苓30克、白術(shù)20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。

面色蒼白——黃連阿膠燉雞子黃

熬夜后，如果出現(xiàn)面色蒼白，頭暈等癥狀，很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效，能夠通調(diào)氣血，疏肝解郁。

做法：準(zhǔn)備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后，趁熱加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。

胸悶——泡腳

如果熬夜后，常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘，水溫要先溫后熱，并不斷添加熱水。

胸口疼痛——丹參茶

如果熬夜后有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛；或胸口憋悶、心慌，舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等，很可能屬于瘀血阻滯型。

喝丹參茶具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

做法：準(zhǔn)備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡后飲用。