秋季該如何預(yù)防鼻炎發(fā)作呢？本期，李云英教授就為大家整理了一些預(yù)防鼻炎的好方法，希望能幫助到大家。

首先，讓我們先認(rèn)識下，什么是鼻炎，它有哪些種類。

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎癥。

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)常鼻塞，流鼻涕，或鼻癢、打噴嚏，或頭痛、嗅覺下降等。

臨床上鼻炎常見的種類

急性鼻炎：

就是平常所說的“傷風(fēng)感冒”，由病毒感染引起。在發(fā)病的最初數(shù)小時或1～2天，鼻腔出現(xiàn)干燥、燒灼、癢等不適感，伴全身不適，怕冷。繼而出現(xiàn)鼻堵塞和鼻分泌物增多，早期為清水樣涕，后變?yōu)檎骋耗撔员翘椤?/p>

慢性單純性鼻炎：

主要癥狀為鼻堵塞，輕者為間歇性或交替性，重者為持續(xù)性，鼻分泌物增多。

慢性肥厚性鼻炎：

由慢性單純性鼻炎發(fā)展而來，是長期慢性炎癥、淤血而使鼻粘膜、鼻甲出現(xiàn)增生所致。此時鼻堵塞嚴(yán)重，嗅覺下降，鼻道有少量粘膿性分泌物。

過敏性鼻炎：

也稱變應(yīng)性鼻炎。具有鼻癢、陣發(fā)性或連續(xù)性噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕四大特征，部分患者還可能出現(xiàn)眼睛瘙癢及咽癢咳嗽等不適。它的癥狀與感冒很相似，要注意鑒別。

萎縮性鼻炎：

表現(xiàn)為鼻腔粘膜干燥結(jié)痂、鼻腔有臭味，易鼻出血，嗅覺障礙，或頭痛等。

秋季最常見的鼻炎有過敏性鼻炎、干燥性（萎縮性）鼻炎和急性鼻炎。

由于秋季草木凋零、晝夜溫差較大，使人容易受涼，加之空氣中粉塵大大增加，容易導(dǎo)致鼻炎的發(fā)生。

推薦了秋季預(yù)防鼻炎的6個妙招

遠(yuǎn)離過敏原

過敏性鼻炎者應(yīng)查找過敏源并盡量避免接觸。

常見的過敏原有三類，包括吸入性、食入性和接觸性。

吸入性過敏原有：室內(nèi)外塵埃、塵螨、花粉、草木、真菌等。

食入性過敏原有：魚蝦蟹、雞蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。

接觸性過敏原有：動物皮毛、羽毛、玩具、化妝品、汽油、油漆、酒精等。

秋季最常見的過敏源是花粉、草木等。

故在花粉擴(kuò)散的高峰時間，要盡量減少戶外活動，遠(yuǎn)離過敏原，如需外出可戴口罩避免。

留心環(huán)境變化

冷熱的刺激，溫度的變化也容易誘發(fā)鼻炎的發(fā)作。俗語說，“秋寒春捂”，故大家應(yīng)根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物，注意保暖，不要頻繁進(jìn)出冷熱懸殊的環(huán)境。

同時要注意工作、生活環(huán)境的空氣清凈，避免接觸灰塵及化學(xué)氣體特別是有害氣體。

室內(nèi)需保持空氣的濕度，不要讓鼻子太干燥。

避免過度疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)

要避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒等。因?yàn)檫@些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原乘虛而入易導(dǎo)致鼻炎的發(fā)作。

同時應(yīng)根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的運(yùn)動并堅持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運(yùn)動。

運(yùn)動不宜太劇烈和疲勞，出汗多時應(yīng)及時擦干，避免直接吹風(fēng)和冷空氣。

冷水洗鼻好處多多

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內(nèi)所存污垢和過敏原，使呼吸通暢，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒和鼻炎發(fā)作。

具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘，并用鼻子將水稍吸入，等潤濕鼻子內(nèi)污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一側(cè)鼻孔，用微力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污，再按另一側(cè)，重復(fù)上述動作。

如此重復(fù)清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以預(yù)防鼻炎的發(fā)作。

此外，還可以選擇鼻用生理鹽水或海水每天沖洗鼻腔。

鼻部按摩

用雙食指的外側(cè)上下搓鼻梁兩側(cè)，可搓50~100下，搓揉到鼻梁有發(fā)熱的感覺。

用雙食指尖揉動鼻孔兩側(cè)的“迎香”穴位，可揉動100下。（“迎香”穴位于鼻翼根部正側(cè)方的小凹陷處）。

鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循環(huán)，緩解鼻子不適癥狀。

飲食宜清潤，盡量避免上火

秋天，天氣干燥，人體易陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，易引起一些炎癥的發(fā)生。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都會引起鼻炎的發(fā)作。

因此，秋季養(yǎng)生主要是養(yǎng)陰潤肺。人們應(yīng)多補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬果，飲食宜潤不宜燥。

平日可用菊花、羅漢果、甘草等泡茶，或用花旗參（太子參）、沙參、麥冬、玉竹等煲湯飲用。