月經(jīng)期可是很重要的，對于女人來說，必須要重視，不然的話，身體健康容易受損。那么月經(jīng)期如何保養(yǎng)呢？別急，這幾個法子不錯，可以試一試。

月經(jīng)期如何保養(yǎng)

1、注意補(bǔ)鐵

月經(jīng)期的那幾天下體會流血，這部分血液雖然看起來不像正常的血液，但其實(shí)其包含了一部分的有營養(yǎng)的血液。也就是說，月經(jīng)期這幾天，女人們的血液會流失一部分，如果得不到補(bǔ)充的話，長期如此就容易造成貧血問題。

對此，建議女人女人們要注意補(bǔ)鐵。這是因?yàn)殍F是造血不可缺少的材料，補(bǔ)鐵有助補(bǔ)血。其中，補(bǔ)鐵的法子有不少，比如說服用補(bǔ)鐵劑，比如說食用富含鐵的食物，這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等，平日里可以多烹飪食用。

2、注意情緒保養(yǎng)

女人們到了經(jīng)期的時候，情緒往往波動比較大，很容易發(fā)怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關(guān)的，比如說時常發(fā)怒、生氣的話，會造成肝氣郁結(jié)。如此一來會影響身體的血液循環(huán)，進(jìn)而阻礙經(jīng)血排出，出現(xiàn)痛經(jīng)問題。

所以說，女人們在經(jīng)期的時候，要做好情緒調(diào)節(jié)的工作。別總是生氣，要學(xué)會克制，理智應(yīng)對發(fā)生的事情。建議來月經(jīng)時，要下意識告訴自己不要生氣，并且多出去走一走，多看看風(fēng)景，這樣心情會比較舒暢。當(dāng)然，也可以和閨蜜聊聊天，這樣內(nèi)心的煩悶就能得到釋放了。

3、注意清潔皮膚

皮膚也是身體的一部分，所以說經(jīng)期保養(yǎng)也應(yīng)該做好清潔皮膚的工作。由于雌激素的影響，經(jīng)期的時候，女人們的皮膚很容易分泌油脂，從而非常容易出現(xiàn)長痘、粉刺等問題。對此，想要改善此種問題，建議要多洗臉，以便將多余的油脂清除。

其中，經(jīng)期的時候不適合碰冷水，不然冷水中的寒濕之氣會侵入身體里面，從而影響氣血循環(huán)，造成經(jīng)血排出受阻情況，最終誘發(fā)痛經(jīng)。因此，平日里洗臉要記得用溫水。這一天，必須要做到，絕對不能偷懶。

月經(jīng)期女人們不該做的事

1、擼串

也就是吃燒烤，這種食物很多女人都愛吃，尤其喜歡晚上的時候，約上三五好友去吃。平日里吃一吃解解饞是可以的，但是經(jīng)期的時候，則最好不要吃。因?yàn)檫@些東西比較火氣大，而且很油膩。經(jīng)期的時候，皮膚比較敏感，此時吃多了燒烤等油膩的食物，會加重皮膚的負(fù)擔(dān)，一不小心就可能出現(xiàn)毛囊炎。

2、按摩

很多女人平日里都有做按摩的習(xí)慣，不同的按摩方法各有效果，其中不少人喜歡按摩腰腹部，讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實(shí)。但是注意了，在月經(jīng)期的時候，請不要按摩腰腹部。因?yàn)檫@樣做會造成盆腔充血，同時也會造成血流加快的情況，從而加重腰酸背痛的問題，甚至還會延長經(jīng)期、造成經(jīng)血量過多等問題。

除了這兩點(diǎn)之外，在月經(jīng)期不能做的事情有非常多，比如說不要高聲歌唱，也不要去拔牙，更不要讓自己著涼。因?yàn)樵陆?jīng)期是女人們非常脆弱的時候，這個時候應(yīng)該細(xì)心呵護(hù)自己的身體，最主要的是要保暖，以免被寒氣入侵，致使各種月經(jīng)不調(diào)的問題出現(xiàn)。