很多女人懷孕了以后,整個人會變得很敏感,總愛瞎想,整天神經(jīng)兮兮的。要知道情緒與身體健康是有聯(lián)系的,整天瞎想,負(fù)面情緒纏繞,對身體健康會有極大的損傷。所以說,孕期要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。
孕期如何調(diào)節(jié)情緒
1、合理發(fā)泄
很多孕婦心情差,情緒變化無常,主要是未能合理發(fā)泄所致。因為懷孕以后,容易出現(xiàn)各種的不適,比如說惡心、想吐、腰酸、水腫等等。這些不適只能自己一個人承受,自己的丈夫為了工作,不能陪伴在自己的身邊,內(nèi)心又變得更加的難受,甚至?xí)械焦聠危瑥亩T發(fā)出一系列的負(fù)面情緒。
建議,平日里要合理發(fā)泄情緒,比如說出現(xiàn)不適要想法子緩解,比如說吃些酸的。等過了三個月以后,胎兒比較穩(wěn)定以后,出現(xiàn)走一走,這樣可以呼吸新鮮空氣,幫助散心?;蛘哒f也可以參加一些文體活動,來調(diào)節(jié)自己的精神生活,比如說練習(xí)書法、畫畫、插花之類的,做這些的話,能夠消除心理的緊張,同時還能開闊心胸。
2、騰出休息的時間
一些女人懷孕了以后,也會待在工作崗位上,臨近生產(chǎn)了才開始休產(chǎn)假。注意了,懷孕以后整個人比較累,當(dāng)一個人很疲倦的時候,就更容易煩躁、脾氣暴躁,產(chǎn)生負(fù)面情緒。所以說,這個時候,孕婦們要學(xué)會騰出時間休息。
雖然說工作重要,但是身體也很重要,所以說,孕期的時候,要適當(dāng)給自己放假,比如說周末的時候,該休息就不要加班??梢圆挥米约撼霾畹臅r候,就不要去了,在辦公室里坐著辦公比較好。畢竟出差比較勞累,在行程中累到了,不僅耽誤工作的進度,而且對身體健康也有影響。
所以說,女人懷孕后還在工作崗位上的話,要學(xué)會適當(dāng)騰出時間休息,讓身心放松,不要讓太緊繃了,以免讓情緒變得暴躁。
3、不要過分擔(dān)心寶寶
很多女人第一次懷孕,因此比較容易緊張,做什么都會想一下,是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查,相信檢查的結(jié)果,不要過于擔(dān)心寶寶。過于擔(dān)心的話,就會導(dǎo)致吃不好睡不好,這樣就會影響休息,反而會讓情緒變得更糟糕。所以說,孕婦們要相信孕檢的結(jié)果,按照醫(yī)生的囑咐保養(yǎng)就好了,以便調(diào)整自己的心情。
孕期保健注意事項
1、穿著
懷孕以后肚子會慢慢變大,為了不勒著肚子,平日里穿衣要寬大舒適一些,而且最好是穿棉質(zhì)的,這種材料比較容易吸汗,穿了以后會感到更透氣一些,皮膚才會比較干爽。另外,要注意內(nèi)衣最好購買可以調(diào)節(jié)的,因為乳房也會慢慢變大的。購買可調(diào)節(jié)的,可以避免頻繁購買新內(nèi)衣。
2、睡眠
睡眠不好的話,孕婦們會感到很累,對胎兒發(fā)育也不好。所以說,懷孕以后要保持充分的睡眠。而且建議要進行午休,有助消除疲勞。如果睡不著的話,要試著調(diào)整睡姿,或者說睡前喝杯溫牛奶,幫助你促進睡眠。
3、清潔
孕期的時候,白帶量會增多,若不及時清潔的話,容易滋生細(xì)菌誘發(fā)炎癥。所以說,孕期的時候,要做好清潔工作。比如說勤洗澡、及時更換內(nèi)褲,私處要用溫水清洗,并且擦拭干凈等等。
補充孕期營養(yǎng)
健客價: ¥188清熱,安胎。用于孕婦頭痛,眩暈,口鼻生瘡,咽喉腫痛,雙目赤腫,牙齦疼痛,或胎動下墜,,小便短黃等癥。
健客價: ¥20清火安胎。用于孕婦胎熱口干,胸腹灼熱,或口舌生瘡,咽喉燥痛,或大便秘結(jié),小便黃赤。
健客價: ¥47清熱,安胎。用于孕婦頭痛,眩暈,口鼻生瘡、咽喉腫痛,雙目赤腫,牙齦疼痛,或胎動下墜,小腹作痛,心煩不安,口干咽燥,渴喜冷飲,小便短黃等癥。
健客價: ¥52清熱,安胎。用于孕婦頭痛,眩暈,口鼻生瘡,咽喉腫痛,雙目赤腫,牙齦疼痛,或胎動下墜,小腹作痛,心煩不安,口干咽燥,渴喜冷飲,小便短黃等癥。
健客價: ¥52葉酸片(度太):1.預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。2.妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥。 維D2磷酸氫鈣片(新源蓋):用于兒童、孕婦及哺乳期婦女鈣的補充。
健客價: ¥70.9