現(xiàn)在中國(guó)練習(xí)瑜伽的風(fēng)氣非常熱，但是很多人對(duì)可能造成的危險(xiǎn)沒(méi)有認(rèn)識(shí)，特別是運(yùn)動(dòng)傷害，今天我們介紹一下。

一、瑜伽可能造成中風(fēng)

做瑜伽的人可能出現(xiàn)在這里和那里有一些酸痛的肌肉，輕微的疼痛甚至瘀傷可能并不罕見(jiàn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可能造成一些拉傷。

但是，中風(fēng)也是瑜伽練習(xí)的一個(gè)副作用，這個(gè)事情很多人不知道，但這正是高級(jí)瑜伽師RebeccaLeigh所發(fā)生的事情。

二、高級(jí)瑜伽師練瑜伽中風(fēng)

2017年，Leigh剛剛完成了HollowbackHeadstand，這是傳統(tǒng)倒立的一種變體，它要求你彎曲背部和頸部而不是保持垂直。

當(dāng)時(shí)39歲的Leigh從她的姿勢(shì)中站起來(lái)，立即知道出了什么問(wèn)題。她的視力模糊，失去了對(duì)她手臂的控制。在這些癥狀消退后不久，她就出現(xiàn)了巨大的頭痛。

“我試著把頭發(fā)扎成馬尾辮，左臂也麻木了。我身體無(wú)法讓我的大腦告訴我的手臂我想要它做什么，“Leigh說(shuō)。“我頭疼得厲害......我有一些奇怪的視覺(jué)問(wèn)題，感覺(jué)脖子和頭部都有很多疼痛。”

兩天后，馬里蘭州的女人意識(shí)到她的右眼下垂，她的瞳孔大小不一樣。

她和她的丈夫凱文，立即去了急診室。在那里，一位醫(yī)生告訴他們Leigh中風(fēng)了。

“我簡(jiǎn)直不敢相信，”Leigh說(shuō)。“在我的健康狀況下，我這個(gè)年紀(jì)的人不可能中風(fēng)。”

但她確實(shí)-而且她不是唯一一個(gè)因瑜伽而遭受身體創(chuàng)傷和受傷的人。

三、瑜伽有很少但可能的重大傷害

一個(gè)2009年的研究，由美國(guó)哥倫比亞大學(xué)在全球超過(guò)1300名修行者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中四個(gè)瑜伽練習(xí)者確實(shí)經(jīng)歷了腦損傷。

Leigh，正如CT血管造影術(shù)很快就會(huì)揭示的那樣，已經(jīng)撕裂了她的右頸動(dòng)脈，這是一條血液，對(duì)于將血液輸送到大腦至關(guān)重要，這也稱(chēng)為頸動(dòng)脈夾層。

四、頸動(dòng)脈夾層是中青年中風(fēng)常見(jiàn)原因

頸動(dòng)脈和椎動(dòng)脈夾層很少見(jiàn)，它們每年約有10萬(wàn)人出現(xiàn)，但它們是年輕和中年成人中風(fēng)的最常見(jiàn)原因之一。

實(shí)際上，頸動(dòng)脈夾層（或頸部動(dòng)脈撕裂）造成45歲以下成人中5例缺血性卒中中的1例，常見(jiàn)于過(guò)度伸展或操縱，比如舞蹈、滑冰、游泳、車(chē)禍、打噴嚏、咳嗽、整脊調(diào)整、分娩以及瑜伽。

“很難確定是什么原因造成的，”巴爾的摩慈善醫(yī)療中心的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)師JessalynnAdam博士說(shuō)。

“在某些情況下，這有點(diǎn)奇怪，但經(jīng)典上它是由于受到創(chuàng)傷的頸部操作，或者那些血管的高速，高能拉伸和襯里的撕裂造成的。”她說(shuō)。

亞當(dāng)補(bǔ)充說(shuō)，如果某人有潛在的結(jié)締組織異常（動(dòng)脈粥樣硬化），這種中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。

“在某些情況下，人們會(huì)有皮膚松弛或關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度，”她說(shuō)。

亞當(dāng)補(bǔ)充說(shuō)，有這些問(wèn)題的人可能更容易接受像瑜伽這樣的練習(xí)，因?yàn)樗麄兊撵`活性，即使他們還不知道導(dǎo)致它的條件。

“他們可能有這些血管周?chē)Y(jié)締組織類(lèi)型的異常，他們可能更容易發(fā)生頸動(dòng)脈夾層，”她說(shuō)。

五、怎么預(yù)防瑜伽嚴(yán)重傷害

“通常需要一到兩年的持續(xù)練習(xí)，直到肌肉緊張從身體釋放，”瑜伽專(zhuān)家亞當(dāng)說(shuō)。“有趣的是，這通常是瑜伽士開(kāi)始受傷的時(shí)候。為什么？思想推動(dòng)使姿勢(shì)更難或更上鏡。“

超越你的極限正是警告人們要避免的-而不僅僅是避免中風(fēng)的手段。

“如果你真的不得不緊張，如果你無(wú)法通過(guò)鍛煉呼吸，如果你感到任何異常的癥狀或頭痛或類(lèi)似的事情，那么要聰明，并在它告訴你聽(tīng)你的身體進(jìn)行停止”亞當(dāng)說(shuō)。

“無(wú)論你在哪里練習(xí)，都可以成為你的所在。在那段旅程中接受自己。我看到人們過(guò)度渴望，那就是壞事可能發(fā)生的時(shí)候。“

“如果你有特定的健康狀況，包括中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)或中風(fēng)的家族史，”亞當(dāng)說(shuō)，“我建議找一位瑜伽治療師，因?yàn)殍べぶ委煄熜枰~外的兩年800小時(shí)的訓(xùn)練才能安全地工作健康狀況。”

六、不要超越極限追求完美

Leigh已經(jīng)定期練習(xí)瑜伽超過(guò)20年，她將自己的故事作為一個(gè)警示故事分享給其他瑜伽修行者，他們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因姿勢(shì)出現(xiàn)問(wèn)題而感到困惑，并想知道他們是否造成了更大的傷害。

“沒(méi)有任何姿勢(shì)或圖片值得我經(jīng)歷過(guò)，”她在Instagram帖子中寫(xiě)道。“不要太過(guò)于想要超越自己的極限。”

Leigh的恢復(fù)很困難。今天，一年多以后，她仍然面臨著揮之不去的問(wèn)題，包括記憶喪失、雙臂疼痛、以及嚴(yán)重的頭痛。

七、如何應(yīng)對(duì)中風(fēng)

如果您認(rèn)為您或您認(rèn)識(shí)的人正在中風(fēng)，請(qǐng)記住快速行動(dòng)：

需要馬上打120急救電話(huà)，不要拖延，越早恢復(fù)效果越好，黃金六小時(shí)！癥狀發(fā)作和治療開(kāi)始之間的分鐘數(shù)可以確定大腦損傷的嚴(yán)重程度和長(zhǎng)期并發(fā)癥的可能性。