大腦是人體的“總指揮官”。我們能夠擁有健康的身體，離不開一個(gè)健康的大腦。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官的功能會(huì)逐漸的衰退，血管的彈性也會(huì)隨之減弱。

此時(shí)各種血管類疾病也隨之而來，而腦梗是最常見的腦血管疾病之一。

腦梗又叫中風(fēng)，因其有著“高死亡率”的特點(diǎn)，讓人聞之色變。

就算是腦梗病發(fā)時(shí)得到了及時(shí)治療，多數(shù)會(huì)落下殘疾，而且還要面臨高復(fù)發(fā)率的困擾。

其病發(fā)原理，腦部的血管出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致腦血管供血不足，從而誘發(fā)腦梗的發(fā)發(fā)生。

不論男女，睡前三大惡習(xí)不能有：

惡習(xí)一：抽煙

睡前身體各器官會(huì)處在相對(duì)放松的狀態(tài)。此時(shí)抽煙的話，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)被身體充分的吸收。

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，其中尼古丁是一種讓人成癮的物質(zhì)，這也會(huì)是大多數(shù)煙民戒不掉煙的原因。而焦油一氧化碳進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)刺激血管的收縮，已經(jīng)加快動(dòng)脈硬化。

建議：盡早戒煙，若戒不掉，盡量避免飯后、早起、晚睡前抽煙。

惡習(xí)二：玩手機(jī)

時(shí)代不斷的在進(jìn)步，科技不斷的在發(fā)展。

手機(jī)就是科技發(fā)展的產(chǎn)物，手機(jī)的誕為我們的生活提供很多的便利，同時(shí)也為身體健康帶來一定的影響。

睡前玩手機(jī)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)的導(dǎo)致血管收縮異常，患上高血壓幾率會(huì)大大的增加。

建議：每天晚上盡量在11以前入睡。

惡習(xí)三：睡前發(fā)脾氣

睡前身體處在極度放松的狀態(tài)。

若此時(shí)發(fā)脾氣的話，會(huì)導(dǎo)致血壓“飆升”嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腦出血。

長(zhǎng)往以此，患上高血壓幾率會(huì)大大的增加。所以睡之前，盡量要保持心態(tài)平和，避免發(fā)脾氣情況的發(fā)生。

這3種食物腦梗加速器少吃：

一：高鹽食物

泡菜、咸菜等都屬于高鹽食物。經(jīng)常食用的話，患上腦梗的幾率會(huì)大大的增加。

這些食物在腌制的時(shí)候，會(huì)加速大量的鹽的腌制。而，鹽的主要成分氯化鈉，長(zhǎng)期的使用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子含量過多，誘發(fā)高血壓。

二：高甜食物

“甜”對(duì)于大多數(shù)的人來說是美好的，但是經(jīng)常的食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖原增加。

體內(nèi)過多糖原會(huì)被分解成葡萄糖溶于血液內(nèi)。血液中糖原增加，導(dǎo)致高血糖，血液會(huì)變得粘稠，循環(huán)速度會(huì)減慢，血管內(nèi)形成血栓的幾率會(huì)增加。

三：高膽固醇食物

各種的動(dòng)物內(nèi)臟都屬于高膽固醇食物。膽固醇是形成血栓的主要原因之一。

長(zhǎng)期攝入過量的膽固醇，會(huì)降低蛋白質(zhì)和膽固醇的密度，形成我們所說的“壞膽固醇”。

堅(jiān)持四件事，養(yǎng)好一顆“腦”：

一、補(bǔ)

補(bǔ)充“養(yǎng)腦”物質(zhì)鞣花酸。

臨床表現(xiàn)，80%的心腦血管類疾病患者，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔軟且附有彈性，當(dāng)人體缺乏這種元素時(shí)，血管壁就會(huì)失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，會(huì)降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)各種心腦血管疾病。

研究表明，圣命果，石榴，葡萄都含有這種元素，其中圣命果中這種元素含量最高，高達(dá)66%。

每天在喝水的時(shí)候，加入5-6圣命果就能補(bǔ)充一天內(nèi)所需要的這種元素。

二、水

水是萬物之源。

日常生活中，當(dāng)我們感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處在極度缺水的狀態(tài)。當(dāng)身體缺水時(shí)，血液會(huì)變的粘稠，不利于血液的循環(huán)，所以日常生活中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水人。

建議：成人一天的飲水量應(yīng)該高于1800ml，且以溫開水最佳。

三、經(jīng)常動(dòng)腦

腦子越動(dòng)越靈活，所以日常生活中我們應(yīng)該多動(dòng)腦子，特別是上了年紀(jì)的中老年朋友，多做一些益智類游戲。

建議：平時(shí)多下下象棋，打打牌，打打麻將等益智類游戲。

四、運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健康身體最便宜的"藥劑"。日常生活中，大多數(shù)的人忙于工作，很少會(huì)有人注重運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能夠提升人自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種的疾病，同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心肺的活躍度。