有人說(shuō)經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，口腔內(nèi)繁殖了不少細(xì)菌，早上起來(lái)刷完牙再吃飯，避免將細(xì)菌吃進(jìn)肚里。早上起來(lái)口腔有異味，刷牙可以使口氣清新，有助于打開(kāi)胃口。

另外，早上時(shí)間一般比較匆忙，這樣節(jié)約時(shí)間，所以應(yīng)該在飯前刷牙。

也有人說(shuō)吃完飯嘴里有不少的食物殘?jiān)?，刷刷牙清潔一下沒(méi)毛病，而且牙膏里的氟也能幫助牙齒更堅(jiān)固。

所以，應(yīng)該在飯后刷牙。

那到底？

咋整？

別慌！

劃重點(diǎn)?。?！

事實(shí)上，兩種說(shuō)法都有道理，早飯前還是早飯后刷牙，學(xué)界還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的定論。

飯前刷飯后刷都可以……只要刷了就行

正所謂蘿卜青菜各有所愛(ài)

關(guān)于刷牙這些問(wèn)題可能也困擾你多年

刷牙時(shí)該不該先用水沾濕牙刷

實(shí)際上除了某些特殊的牙膏，比如含有抗過(guò)敏成分的牙膏，因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺?huì)快速釋放建議干刷。其余牙膏沾不沾水對(duì)于刷牙的效果并沒(méi)有直接的影響。

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因?yàn)橹挥醒谰卟拍茉谘例X表面形成穩(wěn)定的附著。牙結(jié)石、牙垢這些不潔的物質(zhì)只能通過(guò)牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒發(fā)炎、出血甚至松動(dòng)脫落。

餐后大概30～60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩(wěn)定附著，因此，建議餐后15～30分鐘內(nèi)刷牙效果最佳，能有效預(yù)防牙菌斑的形成，也就不會(huì)有牙結(jié)石、牙垢的產(chǎn)生。

實(shí)際上，口腔本身是一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境，刷牙時(shí)唾液腺會(huì)更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時(shí)候都是在濕潤(rùn)環(huán)境中進(jìn)行的。

刷牙要不要刷舌頭

要 ！

刷牙要記得刷舌頭。舌頭上“住著”很多細(xì)菌。一些致病菌會(huì)引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細(xì)菌會(huì)帶來(lái)讓人尷尬的口臭問(wèn)題。刷牙的時(shí)候輕刷舌頭，可以去除部分細(xì)菌，但也別太用力，畢竟是親生的舌頭。

牙白不等于健康

健康的牙釉質(zhì)是半透明的，其顏色與礦化程度有關(guān)。礦化程度越高，牙齒越堅(jiān)硬，牙釉質(zhì)也會(huì)越透明。這樣，淡黃色、不透明的牙本質(zhì)就會(huì)被透出來(lái)。

健康的牙齒會(huì)呈現(xiàn)一種有光澤的淡黃色，只不過(guò)，每個(gè)人黃的程度，由牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的厚度，對(duì)光的反射以及透明度決定。過(guò)分追求牙齒美白，不僅看起來(lái)假，還可能導(dǎo)致牙齒或牙齦損傷。

你堅(jiān)持了很久的習(xí)慣

可能是錯(cuò)的！

誤區(qū)1：選擇硬毛牙刷

硬毛牙刷會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。

誤區(qū)2：刷牙太使勁

刷牙太用力，可能會(huì)傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。

誤區(qū)3：牙刷大小不合適

牙刷太大，在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)不夠靈活，無(wú)法清潔到后面的牙齒。

誤區(qū)4：冷水刷牙

刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

誤區(qū)5：刷牙的時(shí)間不合適

一下、兩下、三下……咕嚕咕嚕漱口水，搞定！

錯(cuò)！刷牙至少要刷夠 2 分鐘。

誤區(qū)6：橫向刷牙

時(shí)間久了，橫向刷牙的方式，可能會(huì)引起牙齒頸部的楔狀缺損，造成牙齒頸部敏感、酸痛。

誤區(qū)7：使用牙簽

用牙簽剔牙會(huì)導(dǎo)致牙縫越剔越大、損傷牙齦，建議改用牙線。牙線可有效清除牙縫中的殘?jiān)?/p>

突然有點(diǎn)怕怕，那到底什么樣的刷牙姿勢(shì)才是正確的呢？往下看吧！

正確刷牙姿勢(shì)！

趕緊安利起來(lái)！

1. 牙刷的選擇

牙刷頭一般選擇能覆蓋兩個(gè)以上牙齒（2.5～3cm），牙刷柄長(zhǎng)度、寬度適中的產(chǎn)品。牙刷應(yīng)定期每三個(gè)月更換一次。

2. 牙膏的選擇

可以挑選自己喜歡的味道，包括兒童在內(nèi)，建議使用含氟牙膏。

3.選擇溫水刷牙

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發(fā)現(xiàn)，37℃左右的溫水最能發(fā)揮作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪個(gè)先，自己開(kāi)心就好。

4.刷牙的方式

刷牙的方法有很多，如Bass刷牙法、Fones刷牙法、旋轉(zhuǎn)刷牙法等，但無(wú)論哪種方法，全口牙齒應(yīng)按一定順序刷，確保刷到每個(gè)牙面、每顆牙齒。