大家好，我是心康中心的慢病專員，也是《心康慢病說》的當(dāng)班主持小馨，《心康慢病說》是由心康中心聯(lián)合藥店人微信公眾號共同打造的慢病服務(wù)專欄，通過重現(xiàn)藥店慢病服務(wù)場景，傳播專業(yè)的慢病藥事服務(wù)理念，助力藥店人提升專業(yè)服務(wù)能力和提升顧客用藥依從性。

【情景回放】

進入11月下旬，天氣已經(jīng)越來越寒冷了。按照傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念，到了秋冬進補的季節(jié)。血脂偏高的房伯伯，就經(jīng)常把“秋冬進補，來年打虎”掛在嘴邊。房伯伯剛想出門買羊肉打火鍋，恰好路上遇見小馨。

羊肉是高蛋白、高熱量的食物，多吃羊肉進補很容易導(dǎo)致攝入蛋白以及脂肪過度，進而影響血脂代謝。

【專員指導(dǎo)】

對于普通人群來說，秋冬進補，一般是缺啥補啥，但對三高人群來說，則要考慮進補食物對自身所患疾病的影響。

肉類以及一些藥材是人們進補的首選，進補不適當(dāng)很容易導(dǎo)致身體的血壓、血糖、血脂出現(xiàn)浮動，影響身體健康。因此，三高人群秋冬進補要適度。

【適合進補人群】

秋冬進補是民間流行的一種養(yǎng)生保健習(xí)俗，進補應(yīng)當(dāng)因人而異，需要進補的對象應(yīng)當(dāng)是中老年人，或者勞累過度、體質(zhì)虛弱，或者久病、重病、手術(shù)后、大病初愈的群體，而體格健壯、對冬季有良好的適應(yīng)能力的群體無需進補。

【秋冬進補的主要方法】

1.食用補充熱量的食物

主要是肉類跟主食，肉類跟主食的攝入，可以保證身體產(chǎn)熱所需的能量。但是三高患者要切記，肉類跟主食攝入要適量，切勿貪多。

推薦的菜品——羊肉燉蘿卜：新鮮羊肉、紅棗、白蘿卜一起燉，加入適當(dāng)調(diào)料。

2.補充礦物質(zhì)，比如鈣、鐵及鉀類

鈣、鐵、鉀在人體含量的多少會影響身體的代謝率，因此秋冬應(yīng)該多吃含該類礦物質(zhì)的食物。

推薦的食物：牛奶、豆制品、動物血、黑木耳、芝麻等。

3.適量食用能促進血液循環(huán)的食物

促進血液循環(huán)的食物，比如生姜、胡椒粉、辣椒粉，這些刺激性的食物，可以促進身體的血液循環(huán)。但是高血壓患者需要注意，該類食品不能食用過量，避免血壓驟升。

4.飯后多喝茶

飯后喝茶可以降低血脂、促進脂肪代謝的作用，三高患者的老年人應(yīng)該多喝茶。

5.中藥材進補要適度

人參、鹿茸、冬蟲夏草、阿膠是常見的進補藥材，但這四大名補并不適合擅自過度食用，三高患者應(yīng)在醫(yī)師建議下食用。