雄性激素過(guò)多、生活作息不規(guī)律、壓力過(guò)大、飲食不健康等因素已成為不少年輕人未老先“禿”的主要原因，秋冬氣溫下降，天氣干燥，頭皮中的油脂較少，因此秋季脫發(fā)問題更是突出，來(lái)一起看看怎么應(yīng)對(duì)吧。

頭發(fā)問題有三大特點(diǎn)

一以頭發(fā)來(lái)問診的人群逐年增多，且以年輕人為主。

二是休止期脫發(fā)（多種應(yīng)激因素引起的正常休止期杵狀發(fā)過(guò)多脫落，例如緊張、生活不規(guī)律、熬夜、過(guò)度減肥）的患者比例高；

三是雄激素性脫發(fā)、斑禿的就診人數(shù)逐年升高。

頭發(fā)出現(xiàn)異常，可能是健康警報(bào)

1沒光澤，可能是甲減

排除經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)、熬夜等行為影響，如果一段時(shí)間內(nèi)，頭發(fā)光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。

如果同時(shí)還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時(shí)就醫(yī)檢測(cè)甲狀腺功能。

2壓力大，導(dǎo)致脫發(fā)

一般情況下，人每天掉100根左右的頭發(fā)都算正常，且不會(huì)影響發(fā)量。如果頭發(fā)一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。

壓力過(guò)大是導(dǎo)致脫發(fā)的最常見原因，但哺乳期大量掉發(fā)，及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。

3發(fā)質(zhì)干枯、變脆，提示營(yíng)養(yǎng)不良

毛發(fā)基本是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，身體長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，不但脫發(fā)更嚴(yán)重，頭發(fā)還可能出現(xiàn)分叉、干枯、易斷等情況。

4心情不好，頭發(fā)白得快

我國(guó)唐代詩(shī)人李白《秋浦歌》中的“白發(fā)三千丈，緣愁似個(gè)長(zhǎng)”，雖是用夸張手法表現(xiàn)了頭發(fā)與情緒的關(guān)系，但用現(xiàn)代科學(xué)解釋，也不無(wú)道理。

有研究表明，心情郁悶苦惱時(shí)，白發(fā)也會(huì)隨之而生。生活中，因生活遭受重創(chuàng)或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。

“少白頭”雖多與遺傳基因有關(guān)，但工作壓力大、情緒不穩(wěn)定、熬夜等也是關(guān)鍵誘因。

日常生活中怎么防脫發(fā)

1注意飲食均衡

要遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

2洗頭時(shí)別用指甲大力撓

頭皮很脆弱，用“抓頭”的方式洗頭發(fā)，可能會(huì)越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細(xì)菌，如果撓破頭皮，細(xì)菌進(jìn)入容易造成感染。

洗頭時(shí)應(yīng)用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

3不要頻繁染發(fā)

市面上燙發(fā)使用的產(chǎn)品多含堿性成分和氧化劑，頻繁使用會(huì)破壞頭發(fā)表層，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、發(fā)脆，失去彈性和光澤。

一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時(shí)間不能少于半年。

4注意防曬

和皮膚一樣，頭發(fā)也需要防曬，過(guò)多的陽(yáng)光照射會(huì)使頭發(fā)干燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，或出門戴遮陽(yáng)帽。

5堅(jiān)持用溫水洗發(fā)

有人喜歡用很熱的水洗頭發(fā)，但這種做法會(huì)損傷頭皮的皮膚屏障，導(dǎo)致大量頭皮屑產(chǎn)生，同時(shí)還會(huì)傷害毛囊和發(fā)質(zhì)。

建議用溫水洗發(fā)，水溫40攝氏度左右最適宜。

6調(diào)整心態(tài)

要注意休息，保證充足睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，放松精神，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。