從學生黨到上班狗,很多都變了,但有一件事一直沒變——這也是現(xiàn)代人面臨的最大生活困境:早上起不來,晚上不想睡。
畢竟!是吃雞不好玩還是小姐姐不好pick!眼一閉一睜就又要喪班了,不趁著睡前好好娛樂下自己怎么度過明天!
不知道有沒有手機看著看著天就亮了的朋友,來,跟奇點糕一起讀完這篇文章,今天就早點睡了吧,熬夜傷神、傷身、傷大腦?。?/p>
近期發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究告訴我們,睡眠的重要性遠超我們的想象。在對20名健康人進行的試驗中,僅僅一晚不睡,大腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白沉淀的水平竟然會升高5%[1]!β-淀粉樣蛋白沉淀是眾所周知的阿爾茨海默病的病理特征之一,患者腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白的水平比正常同齡人高約43%。
其實關于睡眠與β-淀粉樣蛋白(Aβ),以前便有研究,科學家們一直認為,睡眠在清除Aβ這種代謝廢物過程中有關鍵作用[2]。在動物模型中,慢性睡眠剝奪,也就是長期“睡不夠”讓小鼠和果蠅腦內(nèi)Aβ水平升高,一些臨床研究也證實,健康人大腦內(nèi)較高Aβ水平與較差的睡眠質(zhì)量或者較短的睡眠時間是有關的[3]。
不用多說,增加的Aβ水平已經(jīng)和大腦功能喪失聯(lián)系到一起[4,5],越來越多的證據(jù)表明,睡眠障礙作為阿爾茨海默病的風險因素,部分原因可能就是因為促進了腦內(nèi)Aβ的累積[7]。
那么缺覺的影響到底有多大呢?美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)研究者們進行了一項試驗,受試者包括20名認知正常的健康人,年齡從22歲至72歲。他們均在實驗室度過了兩個夜晚:第一次是足足地睡了一覺,第二次則是被迫通了個宵。兩次都是在次日的下午對Aβ水平進行檢測。
與以往研究不同的是,以前的研究都是對腦脊液中的Aβ水平進行監(jiān)測,這次的試驗則利用PET,直接對大腦內(nèi)的Aβ斑塊水平進行評估,可以說更準確更直接,更“直達根源”。
試驗結果顯示,大腦右側的部分區(qū)域,包括海馬體和丘腦,在通宵之后出現(xiàn)了更多的Aβ沉淀,與正常睡眠情況下相比增加了5%!這項數(shù)據(jù)與以前在小鼠中進行的結果也是一致的。
另一個有意思的結果是,那些因通宵情緒更差的人,Aβ斑塊水平增加得更多!嗯~是不是這些人的腦細胞天生比較敏感比較容易受影響呢?
利用PET檢測腦內(nèi)Aβ斑塊水平是臨床上診斷阿爾茨海默病的方法之一,升高的Aβ斑塊水平也是輕度認知障礙(MCI)發(fā)展為阿爾茨海默的一個危險因素。
Aβ斑塊會隨著年齡增長和疾病進展增加。從年輕到衰老,我們腦內(nèi)Aβ斑塊水平會增長約17%。而與健康的同齡人相比,MCI和AD患者的Aβ斑塊水平分別增長約21%和43%。[7]
這樣看來,5%還真的是很不少了呢!目前研究者還沒能夠證實,這種通宵一時爽導致的Aβ增加是否會被補覺挽救,不過考慮到Aβ斑塊在形成早期神經(jīng)炎性最高[42],還是不要亡羊補牢了吧~
本項研究目前還存在一些不同的聲音,部分科學家認為,僅僅一晚可能不夠產(chǎn)生的Aβ蛋白聚集形成足以被檢測到的斑塊,雖然研究者們采用了不同的PET分析方法減少血液和示蹤劑對結果的影響,但是睡眠剝奪本身是否對示蹤劑動力學產(chǎn)生影響仍舊值得商榷。
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