現(xiàn)在越來越多的人已經(jīng)意識到健康不僅是指軀體健康，還應(yīng)包括精神和社會適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)等。

但事實上很少有人能對對自身的健康狀況有一個準確的認知，據(jù)梅奧診所調(diào)查顯示，美國也只有2.7%的人全部符合科學(xué)家承認的健康標準。

那么，健康的標準到底是什么呢？

從西醫(yī)的角度來看，健康要符合9個標準：

1腰圍：<85cm

腰圍是預(yù)測代謝綜合征的有力指標。世衛(wèi)組織指出，男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的風(fēng)險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性>85厘米、女性>80厘米。

2015年中國城市男性平均腰圍已接近76.2厘米，而40~50歲的男性平均腰圍已達到82.6厘米。超重或者過渡肥胖，至少刷掉了7000萬~2億人的健康。

腰圍測量方法：

被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。

2血壓：<140/90mmHg

140/90是高血壓的“底線”。正常人的血壓值要保持在140/90以下，一旦觸碰到，你就是高血壓患者，要開始吃藥了。而已經(jīng)是高血壓的人，140/90也是降壓治療后要達到的標準線。

去年數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓人口有1.6~1.7億人，他們也被從健康人群中除名。

3血糖：<70~100mg/dL

空腹至少8小時測得的血糖即為空腹血糖，一旦達到或超過120mg/dL，即被診斷為糖尿病。

如果發(fā)現(xiàn)糖化血紅蛋白大于5.7%，可能是糖尿病前期，應(yīng)每年復(fù)查一次。若初次篩查正常，每隔3年再查一次。

2015年，我國糖尿病患者已經(jīng)達到了9240萬人。

4甘油三酯：<150mg/dl

甘油三酯是在血液中檢測出的脂質(zhì)，被認為是血脂肪，它是高血脂的“預(yù)警信號”。甘油三酯水平升高會增加2型糖尿病和心臟病風(fēng)險(特別是女性)。

以健康的人來說，甘油三酯應(yīng)該控制在150mg/dl之下，因此，當發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)高于150mg/dl時，可以先從控制食物攝取的量及種類、減肥和運動開始做起，若是仍無法降低時，就要和醫(yī)師討論是否要使用藥物治療。

5總膽固醇：<200mg/dL

總膽固醇是測量血液中所有的膽固醇和甘油三酯，膽固醇水平越高，心臟病危險越大?？偰懝檀嫉睦硐胫祽?yīng)在200mg/dL以下。

專家提醒，20歲后應(yīng)該檢查膽固醇。一旦檢查結(jié)果異常，最好多鍛煉，堅持低膽固醇、低飽和脂肪及低反式脂肪飲食，每年查一次膽固醇。必要時，還應(yīng)服用降膽固醇藥物。

早在2013年，我國已經(jīng)約有2億臨界高膽固醇人群以及8800萬高膽固醇患者。

6壞膽固醇：<160mg/dl

有人把“壞膽固醇”比喻成餃子餡里的油湯，它的累積使動脈變成了皮薄多油的“餃子”，很容易破裂。而它正是導(dǎo)致動脈硬化、心臟病及中風(fēng)危險的罪魁禍首。

理想的壞膽固醇指數(shù)是因人而異的：以沒有心血管疾病風(fēng)險的健康人來說，壞膽固醇只要小于160mg/dl就可以；多于2種以上的心血管風(fēng)險，壞膽固醇至少要控制在130mg/dl以下；而有更高心血管風(fēng)險如糖尿病患者，壞膽固醇則不能超過100mg/dl；若屬于非常高風(fēng)險如曾罹患心肌梗塞或外圍血管阻塞患者，壞膽固醇一定要小于70mg/dl，甚至更低。

7BMI：18.5-24.9

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

對中國成年人來說，健康體重的BMI指數(shù)為18.5-24.9，BMI在25-28之間屬于體重超標，超過28即為肥胖癥；BMI指數(shù)低于18.5屬于偏瘦，會增加月經(jīng)紊亂、生育問題、貧血及骨質(zhì)流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥等危險。

全球成年人體重調(diào)查報告顯示，目前世界上胖子的數(shù)量已經(jīng)超過了瘦子，而中國的肥胖人口超過美國列首位，其中4320萬是男胖子和4640萬則為肥胖女性。

8心率：每分鐘75次

健康成年人在安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次(正常范圍為每分鐘60~100次)，成人安靜心率超過100次/分鐘者，為心動過速，低于60次/分鐘者，為心動過緩

不過，75次只是一個平均值，心率可因年齡性別及其他因素而變化。

9運動：每周150分鐘

保證每周150分鐘中等強度的運動，或者75分鐘的高強度運動也行。要達到目標也很簡單，每次午餐或者晚餐后散步半小時即可，也可有與其他有氧運動結(jié)合進行。

國家衛(wèi)計委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國經(jīng)常鍛煉的成年人僅18.7%，超過80%的成年人運動不足。

9個標準你達標了幾個呢？文章開頭的問題你是否還能回答的那么肯定？