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氣血虧虛如何食補?

2018-03-30 來源:人衛(wèi)健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:貧血屬于血虛,血虛一般是在不知不覺中發(fā)生的,并沒有非常明顯的征兆,血虛者身體容易感到疲勞,學習和工作時很難集中精力,進行體育活動時耐力也欠缺,在平常的生活中稍不注意就會發(fā)生感冒的癥狀,抵抗力明顯減弱。

人的氣血決定了面容肌膚的美麗,如果氣血虛虧,面色蒼白,面黃憔悴,皺紋增多等衰老之相就會出現。想要讓自己自然健康美,除了合理飲食和中藥藥膳調養(yǎng)外,平時的心情調理也很重要,并要避免過度勞累,尤其忌諱過度思慮,因為勞累和思慮雖然無形但更加傷身損耗精氣!

血虛的原因有很多,主要有以下三個:

失血過多

身體外傷失血過多、女性月經量過多或其他慢性失血皆會造成血虛癥,由于失血過多,日久則會導致血總量減少,進而導致血瘀內阻,脈絡阻塞不通,一方面有可能會造成再出血,另一方面也會影響新血的生成,繼而加重血虛。

飲食不規(guī)律

饑飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養(yǎng)不良等因素,均可導致脾胃損傷,不能生化水谷精微,氣血來源不足,而導致血虛。

慢性消耗

饑飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養(yǎng)不良等因素,均可導致脾胃損傷,不能生化水谷精微,氣血來源不足,而導致血虛。

如何治療血虛

貧血屬于血虛,血虛一般是在不知不覺中發(fā)生的,并沒有非常明顯的征兆,血虛者身體容易感到疲勞,學習和工作時很難集中精力,進行體育活動時耐力也欠缺,在平常的生活中稍不注意就會發(fā)生感冒的癥狀,抵抗力明顯減弱。另外,除了容易生病外,情緒也不穩(wěn)定,很容易煩躁。血虛除補血外,還需補氣。

血虛可采用食療,多吃紅色和黑色食物。

如紅棗,味甘、性溫,既能補氣,又能養(yǎng)血,大棗乃為補血上品。再如桑葚,俗稱桑果,含有豐富的鈣質、果糖、維生素和葡萄糖,有很好的補血功效,且有安神功效,尤其是對失眠血虛者更適宜。

又如龍眼肉,養(yǎng)心、安神、能補血、益智,對血虛體弱之人的頭暈失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外,生血食物還有赤烏雞、小豆、豬肝、雞肉、雞肝、青魚、黑芝麻、鵪鶉、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等,但要注意控制脂肪攝入,補血的營養(yǎng)成分基本都是在油脂成分少的情況下易于吸收的。

補血中最為常見的中藥是當歸,凡血虛之人尤其是女性血虛者,最適宜服用。

阿膠有滋陰補血的功效,對促進血液的產生有很大的作用。

另外,何首烏含有大量的卵磷脂,能促進機體的發(fā)育和血液的新生,調節(jié)改善機體的新陳代謝,對面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈目眩的血虛者,食之最宜。

除此之外,熟地黃、枸杞子、桂圓、黃芪、黨參、人參、白芍、紫河車等均有益氣生血之功效。針對貧血和血虛的病癥,還可以采用一些補血的口服液,例如潤紅胭口服液,采用阿膠、當歸、珍珠等多種中草藥制成,一般也添加優(yōu)質的鐵元素,可益氣、健脾、補血。

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