中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 抗炎食物給您健康,促炎食物讓您生?。?

抗炎食物給您健康,促炎食物讓您生??!

2018-03-27 來源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:炎癥指身體局部組織出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀,通常是對損傷或感染的反應(yīng)。除了病毒的感染,炎癥還可以是由很多種其他原因引起的:烹飪食物溫度過高、食用加工食品、糖、反式脂肪等。

  炎癥指身體局部組織出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀,通常是對損傷或感染的反應(yīng)。除了病毒的感染,炎癥還可以是由很多種其他原因引起的:烹飪食物溫度過高、食用加工食品、糖、反式脂肪等。那么,對于這些因素引起的炎癥,有沒有一種簡單的方法避免它呢?答案是有,那就是多吃抗炎食物,別吃發(fā)炎食物。

  那么,在日常生活中,哪些食物是屬于促炎食物?你可能以為加工食品是干凈健康的,但是沒有人知道它們對我們的身體造成了什么樣的影響。一些常見病如糖尿病、多囊卵巢綜合征、肥胖癥、冠心病和其他許多疾病的發(fā)生都與各種食物引起的炎癥有關(guān)。

  10種最佳抗炎食物

  三文魚三文魚含有抗炎成分ω-3脂肪酸,對預(yù)防許多疾病都有幫助。你可以每周吃兩次魚類。如果你不喜歡魚,可以嘗試高質(zhì)量的魚類相關(guān)食品。

  海帶這種含高纖維的褐色藻類可以幫助控制肝癌和肺癌,對抗炎癥,而且有抗腫瘤和抗氧化的功效。海帶、裙帶菜和海藻都是很好的食物。

  特級初榨橄欖油作為地中海文明的長壽秘訣,這種食用油提供了健康的脂肪量,可以對抗炎癥、降低患哮喘關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險,還可以保護心腦血管。

  十字花科蔬菜青花菜,甘藍小包菜,羽衣甘藍和花椰菜都含抗氧化劑。由于具有排毒功效,它們可以使機體免受有害化合物的損傷。

  藍莓藍莓不但可以減少炎癥,而且可以防止大腦老化和預(yù)防癌癥以及老年癡呆。最好是吃有機藍莓,因為藍莓上面的農(nóng)藥很難洗干凈。

  姜黃這種強勁的亞洲香料含一種天然的抗炎化合物——姜黃素,咖喱中也有這種成分。據(jù)說姜黃跟非處方止痛藥有同樣的功效,但是沒有副作用。

  姜姜對健康有很多益處,其中就有對抗炎癥和控制血糖的作用。喝姜茶對任何一種飲食都是很好的補充品。

  大蒜盡管在研究中的表現(xiàn)不穩(wěn)定,但是大蒜的確可以幫助對抗炎癥、調(diào)節(jié)血糖和控制感染。

  綠茶跟農(nóng)產(chǎn)品一樣,這種茶類含有抗炎的類黃酮成分,它甚至還可以減少患某些癌癥的風(fēng)險。

  紅薯含有豐富的復(fù)合碳水化合物、纖維、β-胡蘿卜素、錳和維生素B6、維生素C,紅薯實際上可以幫助體內(nèi)的炎癥康復(fù)。

  7種最易促炎的食物

  糖糖無處不在。試著控制攝入含糖過量的加工食品、甜點和零食,用水果代替它們。

  反式脂肪反式脂肪會升高有害膽固醇,引起炎癥、肥胖和胰島素抵抗。含有反式脂肪的食物包括油炸食品、快餐、焙烤食品,比如花生醬,以及含有氫化油、人造黃油、植物油的食品。

  紅肉和加工肉紅肉含有一種人體內(nèi)沒有的分子Neu5GC。一旦攝入這種化合物,你的體內(nèi)馬上產(chǎn)生抗體,這可能會立即觸發(fā)炎癥反應(yīng)。減少紅肉的消費,用禽肉和魚來代替,至少每周一次。

  酒精長期飲酒會對多個器官造成刺激,最終可導(dǎo)致癌癥。

  精制谷物這些包裝精美又價格昂貴的“精制”食品不含纖維素,而有著很高的糖。它們隨處可見:白米、白面粉、白面包、通心粉、糕點??試試用低加工的谷物來代替它們,糙米、全麥都是很好的選擇。

  人工食品添加劑阿斯巴甜和味精是兩種食品添加劑,它們可觸發(fā)炎癥反應(yīng)。試試把它們徹底移出你的食譜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房