春節(jié)團(tuán)圓飯是必不可少，親友相聚，也免不了宴請(qǐng)，大人聚會(huì)常常帶著孩子，特別是學(xué)齡前兒童（2周歲至未滿6周歲），攝入食物種類和膳食結(jié)構(gòu)已經(jīng)開始接近成人，但其消化系統(tǒng)尚未成熟，與成年人相比，學(xué)齡前兒童對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素需要量較高。

如何讓孩子在節(jié)日里吃好吃健康呢？

創(chuàng)造良好飲食環(huán)境,不改變平時(shí)飲食規(guī)律

學(xué)齡前兒童神經(jīng)心理發(fā)育迅速，是飲食行為和生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期。但注意力不易集中，易受環(huán)境影響。春節(jié)期間聚會(huì)聚餐較多，往往進(jìn)餐環(huán)境和平時(shí)不同。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意鼓勵(lì)兒童自主進(jìn)餐，增強(qiáng)其對(duì)食物的關(guān)注度，兒童在進(jìn)餐時(shí)，大人不要惹哭逗笑孩童，不要在兒童進(jìn)餐時(shí)放一些能吸引兒童注意力的節(jié)目，避免追著喂，邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為，應(yīng)給兒童創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的進(jìn)餐環(huán)境，使兒童能夠?qū)Ｐ倪M(jìn)食。吃飯不拖延，最好在30分鐘內(nèi)吃完。如果家長(zhǎng)帶孩子一起參加聚餐，還應(yīng)將聚餐時(shí)間安排的和兒童平時(shí)進(jìn)餐時(shí)間盡可能相同，不打破孩子進(jìn)餐規(guī)律。

注意營(yíng)養(yǎng)搭配,不暴飲暴食

民以食為天，每逢佳節(jié)，餐桌上的食物更加豐盛，兒童對(duì)食物種類有了更多的選擇余地，此時(shí)家長(zhǎng)要注意引導(dǎo)孩子，不要讓孩子對(duì)食物產(chǎn)生一時(shí)性的偏食和挑食。另一方面“豐盛”只意味著食物的種類可以比平時(shí)多，但是攝入的總量不要過(guò)量。兒童的腸胃功能比成年人要弱，如果突然改變飲食習(xí)慣極易引起消化功能失調(diào)，從而引發(fā)胃腸道疾病。

正確選零食,不能當(dāng)飯吃

為招待客人家長(zhǎng)常常要準(zhǔn)備一些零食，多準(zhǔn)備水果、奶類和堅(jiān)果類零食。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意兒童零食的攝入量，不要讓零食的攝入影響孩子正餐的攝入；此外在種類選擇上應(yīng)注意避免油炸食品、膨化食品、糖果、蜜餞、甜點(diǎn)、果凍等。對(duì)于別的大人給孩子的糖果家長(zhǎng)可以婉言拒絕，或者代為保管，不要因?yàn)槭枪?jié)日，家長(zhǎng)就放松對(duì)孩子零食攝入的管理，應(yīng)避免兒童在節(jié)日期間攝入過(guò)多的高糖食品。

不要讓孩子攝入成人飲料

俗話說(shuō)“無(wú)酒不成席”，親朋好友聚會(huì)，難免觥籌交錯(cuò)。學(xué)齡前兒童好奇心強(qiáng)，模仿力高，有些家長(zhǎng)因?yàn)橐粫r(shí)興起，為滿足兒童好奇心，給兒童攝入成人飲料。特別是果酒、米酒一些氣味清香酒精味較淡的含酒精飲料，這些飲品口感偏甜，酒味較淡，容易讓家長(zhǎng)放松警惕，孩童也容易將這類酒精飲料當(dāng)成普通飲料來(lái)喝；還有一些諸如紅牛等含咖啡因等成人飲料，這些都不適宜給學(xué)齡前兒童飲用。此外，兒童極易形成對(duì)含糖飲料的嗜愛，家中盡量不購(gòu)買可樂(lè)、果汁等含糖飲料，白開水是兒童最好的飲料。

堅(jiān)持戶外活動(dòng),保持健康成長(zhǎng)

節(jié)日期間，各個(gè)城市都有許多豐富多彩的活動(dòng)，正是父母和孩子一起進(jìn)行戶外活動(dòng)的好機(jī)會(huì)，可以結(jié)合當(dāng)?shù)卮汗?jié)特色活動(dòng)適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)等，既能加強(qiáng)孩子身體鍛煉，還能豐富學(xué)齡兒童生活，又能促進(jìn)父母和孩子之間的感情，一舉多得。