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滿面紅光小心高血壓 降血壓多吃板栗杏仁滿面紅光小心高血壓 降血壓多吃板栗杏仁

2018-02-10 來源:醫(yī)信天下  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在治療這類高血壓時(shí),除了藥物治療外,非藥物治療也很重要。主要是合理的飲食以及健康的生活方式。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。

很多人都認(rèn)為一個(gè)人如果滿面紅光,那么他的氣色非常好??墒悄阒绬??滿面紅光其實(shí)并非是好事,也可能是高血壓的預(yù)警。

滿面紅光小心高血壓來襲

身體健康的人,末梢血液循環(huán)較好,活動(dòng)后面色會(huì)比較紅潤,這是正?,F(xiàn)象。但對(duì)于病理性臉紅的患者來說,主要是因?yàn)樾呐K擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加,使心臟排出的血量增加,從而引起頭面部血管擴(kuò)張充血,才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。這個(gè)紅并非是健康的面色紅潤。

在治療這類高血壓時(shí),除了藥物治療外,非藥物治療也很重要。主要是合理的飲食以及健康的生活方式。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。健康的生活方式是指規(guī)律的作息時(shí)間,不要輕易打亂自己的生物鐘,避免讓自己的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于高度緊張的環(huán)境,保持心理平衡,以減少高血壓的發(fā)病幾率。

此外,要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)有利于血壓降低。高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況來選擇運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度以及頻率等。常見的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎車、打太極拳等。

降血壓多吃7種食物

要想輕松降血壓,還應(yīng)該注意飲食,多吃些降壓食物。

雞蛋清

研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用,高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個(gè)。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性,而且攝入油超標(biāo),因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是,高血壓患者千萬不能因此盲目補(bǔ)充雞蛋清,因?yàn)殡u蛋吃太多會(huì)升高膽固醇,反而對(duì)身體有害;更勿擅自停藥,以免影響病情。

橙汁

橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),中年男性連續(xù)一個(gè)月,每天喝半升橙汁(大約2杯),其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷,其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外,橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對(duì)血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。

紅茶

研究發(fā)現(xiàn),每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。早上喝紅茶較好,可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐后,因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,空腹飲用會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外,神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響,不宜多喝紅茶。

板栗

栗子營養(yǎng)豐富,維生素C含量比西紅柿還要高,更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素,有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效,能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。

杏仁

杏仁有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值,是市場(chǎng)上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪,杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。

腰果

腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

山楂

又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì),尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。

如果你也擔(dān)心高血壓,不妨多吃上述食物。

 

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